昨日是雨水节气，春季第二个节气。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红表示，雨水节气大自然呈现两大变化，一是气温逐渐回暖，降水量开始显著增加；二是在降水形态上，雪花日渐稀少，而春雨愈发频繁。此时节依然处于风季，寒气尚未完全消散，风寒湿邪更为猖獗。若遭遇倒春寒，更是风寒交加，对人体健康有一定影响。

气候骤变易诱发心脑血管等疾病

欧降红介绍，雨水时节气候特点显著，冷空气活动频繁、温差大、降雨逐渐增多。此期天气多变，细雨绵绵，给大地带来了滋润，但也使得防寒保暖变得尤为重要。俗语“雨水润物细无声，春捂涵阳防疫病”，意思是在这样的气候条件下，人们应加强自我保健，注意防潮防湿防疫。

冬寒让人们习惯穿着厚重，饮食偏热辣，易致体内郁火或痰热积聚。然而，随着春季的到来，气温逐渐上升，郁热也会随之外散。加之春风的助力，致病菌和邪毒更易传播，流感、脑膜炎、腮腺炎等呼吸系统传染病，在此期间易于流行。

春季气候多变，还可能易诱发某些疾病，如心脑血管病、溃疡病、腰腿痛及精神病等。由于人体血液循环在春季变得活跃，高血压病、痔疮出血、女性月经失调等也易发生，要给予高度重视。

雨水时节气温和气压均不稳定，给老年人的健康带来影响。特别是冠心病患者，易因气候骤变而突发心肌梗死。医学研究显示，“倒春寒”期间的冷空气可刺激心脏，增加心肌耗氧和负荷，从而诱发心绞痛。因此，这类患者不宜轻易停药或减药。

春三月，宜早睡早起活动肢体

春捂，是古人依据春季气候变化特点而提出的穿衣养生原则。春捂该捂哪里？欧降红介绍，重点在于保暖下肢和头部，遵循“下厚上薄”的穿衣原则。中医认为“头为诸阳之会”，因此，戴帽子正是春季顾护阳气的养生原则。

在起居方面，雨水时节仍处于早春阶段，天气时暖时寒，气温较低，且昼夜温差大，湿度有所增加。由于天气转暖，人体毛孔逐渐张开，对风寒之邪的抵抗力相对减弱。此期人们不宜急于脱下冬衣，而应继续注重防寒保暖。对于头发稀疏的人群，不宜过早摘掉帽子和围巾，以免受风寒侵袭，导致头痛或感冒。

春季三个月，人们应早睡早起，披散头发，在庭院中悠闲散步，活动肢体。这样有助于舒展身体，心情畅快，以顺应春季升发疏达、向外宣散的特点。散步、踏青等活动特别适合老年人，能疏通气血、调节经络、舒畅情绪。但要注意劳逸结合，避免运动量过大。

饮食方面，宜增甘少酸，春季与肝脏相对应，此时肝气容易过旺，肝木旺则可能克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此人们应注重补脾，调整饮食结构。同时，随着雨水时节天气渐暖、早晚温差增大，风邪增多且气候干燥，人体常出现皮肤脱皮、口舌及嘴唇干裂等症状，故应多吃新鲜蔬果以补充水分。

春季养生小食谱推荐

白扁豆山药粥

原料：白扁豆50克，山药100克，大米100克，冰糖适量

做法：

1.白扁豆用水浸泡4小时；山药去皮、洗净并切成小丁；大米淘洗备用。

2.先将浸泡好的白扁豆放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火煮20分钟。然后加入大米和山药丁，继续用小火煮30分钟，直到粥变得浓稠，扁豆和大米都完全熟烂，加入适量的冰糖。

功效：白扁豆山药粥不仅口感爽滑、香甜可口，且具有丰富的营养价值，适合脾胃虚弱、食欲不振等人群食用。