春节刚过，连日来，因脾胃不适在岳阳市中医医院脾胃病科门诊就诊的患者接二连三。有的胃痛、胃胀；有的恶心、呕吐；有的腹泻、不思饮食；有的便秘、食欲不振……

节后脾胃为啥会“闹脾气”呢？这与春节期间，亲朋好友常常聚会，不规律、不节制的饮食，饮酒过多、连续熬夜有很大关系。一旦节假日陷入不规律饮食、起居的陷阱，那么过后往往更加容易遭受脾胃病痛的“暴击报复”。岳阳市中医医院脾胃病科主任、中医博士王欢介绍说，“脾胃乃后天之本，气血生化之源，春节期间饮食不节、作息紊乱易损伤脾胃，影响消化功能。”

王欢提示，针对节后“脾胃闹脾气”的情况可从饮食、运动、起居、中医理疗等方面进行调理，助力脾胃恢复活力，改善消化功能。

饮食调养

食用健脾养胃食材。药食同源的理念在中医养生中占据重要地位，可选用山药、芡实、薏苡仁、小米等食材，它们能健脾益胃，提升脾胃运化功能。比如用山药、芡实、小米煮粥，既能健脾胃，又可补气血。

多喝养生茶。通过喝养生茶来调理身体，如陈皮茶，陈皮理气健脾、燥湿化痰，用其泡水饮用，可有效缓解消化不良引发的胃胀、食欲不振等症状；还有麦芽茶，炒麦芽具有行气消食、健脾开胃的功效，对积食导致的消化不良疗效显著；此外还可以吃点山楂，以起到消食导滞，促进运化的作用。

避免生冷油腻。中医强调生冷食物易损伤脾胃阳气，油腻食物则会加重脾胃负担，影响消化。节后应减少食用冰淇淋、冷饮、油炸食品、肥肉等，以减轻脾胃压力，促进消化功能恢复。

运动锻炼

太极拳：作为传统的养生运动，太极拳动作缓慢、连贯圆活，练习时要求以腰为轴带动四肢运动，能促进气血运行，增强脾胃功能，调节身体的阴阳平衡。

八段锦：八段锦的每一式动作都与脏腑经络密切相关，通过特定的动作导引，可刺激脾胃经络，促进脾胃运化，增强消化功能。坚持练习能起到强身健体、调理脾胃的作用。

按摩腹部。睡前或饭后一小时，平躺或端坐，放松全身，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30-50圈，再逆时针按摩相同圈数。按摩腹部能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进胃肠蠕动。

起居有序

早睡早起。中医讲究顺应天时，早睡早起可使阳气得以潜藏，早上阳气升发时起床，有助于体内阳气的生发和运行，对脾胃的调养至关重要。每天尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠时间，让脾胃得到充分休息。

注意保暖。脾胃喜暖恶寒，腹部保暖尤为重要。节后气温仍较低，要注意及时增添衣物，避免腹部受凉。可通过佩戴护腰、睡前用热水袋热敷腹部等方式，保持腹部温暖，防止寒邪入侵，损伤脾胃阳气。

中医理疗

艾灸：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能起到温通经络、散寒除湿、健脾和胃的作用。足三里是“足阳明胃经”的重要穴位之一，艾灸此穴可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃；中脘穴位于上腹部，艾灸能和胃健脾、降逆利水；脾俞穴是脾脏之气输注于背部的穴位，艾灸可健脾和胃、利湿升清。

穴位按摩：按摩内关、公孙、足三里等穴位，能有效缓解消化不良症状。内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩可宁心安神、理气止痛、和胃降逆；公孙穴在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，按摩能健脾益胃、通调冲脉、消除痞满；每天早晚各按摩一次，每个穴位按摩3～5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。