红网时刻新闻9月25日讯（通讯员 何翼）昼夜均分，秋色正中。秋分时节，天地阴阳趋于平衡，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，谷医堂中医互联网医院黎志清医生表示，“收”不仅是一种自然现象，更是人体顺应天时的养生智慧。

谷医堂中医互联网医院黎志清医生。

《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”黎志清医生指出，秋分作为真正进入秋季的节气，人体养生也应遵循阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。在起居、饮食、精神、运动等方面的调摄，皆需围绕“养收”这一原则展开。为此，他提出了秋分时节的“六收”养生法。

一、“收”神：敛神静志，心平气和

秋主肃降，万物趋于容平。养生首在收神，以避免秋季萧条之气影响情绪。此时应避免情绪大起大落，可通过静坐、阅读等方式保持心境平和，从而达到《素问》中所倡导的“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”的境界。

二、“收”津：防燥护阴，润养为先

秋分后燥邪当令，易耗伤津液，引发口鼻干燥、皮肤干涩等“秋燥”症状。饮食上应多选择滋润之品，如梨、百合、银耳、山药、蜂蜜等。黎志清医生提醒，勿过食辛辣发散之物，可适当饮用沙参、麦冬、石斛等配伍的养生茶，以助滋阴润肺，收敛津液。

三、“收”阳：保暖胃腹，勿令寒侵

虽言“春捂秋冻”，但秋分后昼夜温差加大，阳气渐收，需注意保护人体阳气，尤其应做好腹部、背部及关节的保暖。夜间睡眠需关窗盖被，白天可适当晒太阳。饮食上可适量摄入糯米、南瓜、红枣等温性食物，为冬季阳气潜藏打好基础。

四、“收”动：缓形敛汗，不宜过泄

运动养生也应契合“收”的原则，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动。建议选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等平缓项目，以身体微微发热、不出大汗为宜。运动时间最好安排在气温适宜的清晨或傍晚，避免受凉。

五、“收”味：少辛增酸，以助肝气

饮食需遵循“少辛增酸”的原则。酸味食物有收敛固涩之效，能帮助收敛肺气，顺应秋收之道。可适量食用葡萄、石榴、柚子、山楂等酸味水果，同时减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物的摄入。

六、“收”息：早卧早起，与鸡俱兴

起居应顺应自然界“阴长阳消”的规律，做到早睡早起。早睡以顺应阴精收藏，养“收”气；早起以顺应阳气舒长，使肺气得以舒展。规律作息不仅能缓解秋乏，还可增强机体对气候变化的适应能力。

秋分时节养生，重在把握“收”字精髓。通过收神、收津、收阳、收动、收味、收息，多维度践行中医养生智慧，方能恰如其“分”，安然度秋，为健康过冬打下坚实基础！