红网时刻新闻 通讯员 何翼 长沙报道

9月20日是全国爱牙日。牙齿，作为人体最坚硬的器官，不仅承担着咀嚼食物、辅助发音、维持面部形态和协调咬合关系的重要功能，更是中医观察身体健康状况的“窗口”。

《黄帝内经》有云：“齿为骨之余”，揭示出牙齿与骨骼、肾脏的密切关联。中医认为“肾主骨”，肾精充足，则牙齿坚固。近日，我们采访到谷医堂中医互联网医院黎志清医生，听他从中医学的整体观念出发，了解如何通过传统方法实现真正的“根本护齿”。

谷医堂中医互联网医院黎志清医生。

齿为肾之标，察齿可知全身健康

黎志清医生指出，中医历来重视牙齿与肾气的关系。清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛》中进一步阐释：“齿者，肾之标，骨之本也。”强调牙齿的健康源于肾精滋养，肾气充足，则齿固骨强；肾气亏虚，则齿摇发落。此外，牙齿与牙龈的状态也反映脾胃功能和气血盛衰。

牙齿稀疏、齿根外露：可能为肾气不足，常伴牙龈淡白、出血或早衰脱落，提示需关注肾健康。

牙龈红肿：多属胃火上炎，常见于嗜食辛辣、油腻者，或伴有胃炎、过劳等症状。若伴牙齿松动、口臭，需警惕牙周病。

牙齿松动：不仅是口腔问题，更与肾精亏损、骨质疏松甚至心血管风险相关。

中医护齿三法：叩齿、养胃、固肾

黎志清医生表示，真正的牙齿健康需从整体养生入手，并推荐以下方法：

叩齿养肾，激活生命之源。每日清晨或睡前轻叩牙齿数分钟，可促进牙周血液循环，坚固牙齿，并通过肾经激发肾气。唐代孙思邈推崇“清晨叩齿三百下”，南北朝陶弘景亦因叩齿得以高龄齿坚。

养胃即护齿，清火为要。胃火上炎易致牙龈肿痛、齿早衰。饮食宜清淡，多食蔬果、粥类，可适量饮用绿茶、竹叶茶清胃热。

固肾为本，守住健康之根。避免熬夜，尤其子时应进入睡眠。平时可食黑芝麻、核桃、枸杞等滋肾填精。

黎志清医生表示，我国古人早已重视口腔卫生，如柳枝刷牙、盐水漱口等，体现中医“防重于治”的理念。如今虽有先进洁牙工具，但中医强调整体调养的智慧依然适用。从齿开始，不仅是口腔健康，更是全身健康的根本。