写在前面的话：

本书将时令节气和不同体质相结合，旨在为读者养生保健和预防疾病指明方向。出现不适请您及时就诊，接受专业医师的治疗，避免自行用药。

1.本周历法解析

【2025年11月3日——2025年11月9日】

本周节气：

霜降节气第三候、立冬节气第一候。霜降第三候蛰虫咸俯，萧瑟深秋，“霜降不生芽”，地荒且气温下降，虫类缺少食物来源与适宜的生存环境，蛰藏起来；立冬第一候水始冰，立冬通常是一年中气温下降速度最快的时节，民俗谚语有“立冬一日，水冷三分”的说法，可见一斑。

运气分析：

本周处于乙巳年五之气，主气为阳明燥金，客气为太阴湿土，岁运是金运不及，主运少金、客运太火。因为节气原因，天气愈发寒冷，金气降敛，此时为凉燥，凉燥外束，受客运太火影响，天气中水气逐渐不足。

本周病症：口疮（心脾积热、脾肾阳虚）。

病证分析：

脾开窍于口，脾能健运，脾气升清，则口唇得到濡养。受五运六气影响，本周由于天气转凉，凉燥外束，此时中焦脾胃如果因进补而瘀阻，脾不升清郁而化火，加之客运太火，清窍失养，易表现为口腔溃疡等上火的症状。平素喜食辛辣、喜用补品（阿胶、人参、大枣、枸杞子等）者尤须注意。

2.中医学有关辨识

同第 21 周口疮（心脾积热）的“二、中医学有关辨识”的内容。

3.调养与防治常规建议

本周高发的口疮属于心脾积热、脾肾阳虚，在日常生活中可以从以下几个方面进行调养防治。

1．饮食调养

清淡、规律饮食，注意营养的均衡。此时适合适当多饮用酸梅汤，既能顺应秋天金气降敛之性，又能润燥养阴。酸梅汤适宜秋季饮用以滋燥、收敛，长夏之时暑湿较盛，饮用酸梅汤可能使湿气留恋，不是最适宜的饮用季节。此外，此时应忌食生冷寒凉、黏腻的滋补品与辛辣刺激食物，生冷寒凉之品更伤中焦阳气；黏腻的滋补品有碍脾胃运化，不利于脾气升清，会加重瘀阻；中焦没有恢复通畅，食用辛辣刺激食物更容易郁而化热，从而加重口腔溃疡。

2．情志调养

注意调畅情志，中医认为怒、喜、思、悲、恐为五志，五志过极皆能化火，蕴积心脾，火热上蒸于口，则可导致口舌肉腐而溃。口疮提示火炎于上，上扰心神则容易心烦气躁，此时更应注意保持心情愉快。

3．起居调养

规律作息，保证充足的睡眠，不宜熬夜、过劳伤神，长期熬夜则伤阴，阴虚则相火无制，上炎口舌，发为口疮。劳心伤神、睡眠不佳者可尝试将工作区域与休息区域区分开，为自己营造“免打扰”的休息氛围。此外，平素应注意口腔卫生，每日睡前 3 个小时内尽量不进食，睡前刷牙、清洁口腔。

4．运动调养

选择适合自己的运动方式，规律运动。此时可顺应秋季降敛的特性，适当降低运动强度，增加有氧运动、减少无氧运动，尤其注意避免夜跑、夜间剧烈运动。

5．中药代茶饮建议

甘草、乌梅适量，煎煮代茶饮。

6．穴位建议

内庭穴、三阴交穴、足三里穴，每日按揉 15 分钟，以酸胀为度。

4.现代医学的认识

同第 21 周口疮（心脾积热）的“四、现代医学的认识”的内容。