端午临近，多地步入“烧烤”模式，若防护不当极易中暑。

中医认为，中暑多由外感暑热之邪，人体正气不足所致。

中暑前期常表现为身热汗出、面赤气粗、胸脘痞闷等；后期多表现为口渴心烦、痰壅气粗、高热不退等。如未及时清解，易致痰热闭窍等严重病变，中医防治中暑遵循整体观念，以清热祛湿为主，益气养阴为辅。

饮食调理

1、绿豆百合汤

提前将100克绿豆浸泡2小时，放入干百合20克，加水大火烧开，后转小火煮至绿豆开花、百合软糯，再加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化。可清热解暑、清心养神。

2、酸梅汤

取乌梅6克、山楂3克、陈皮3克、甘草2克，放入砂锅，加清水浸泡1h以上，大火煮开，转小火煮40分钟，加入冰糖后再煮10分钟，滤渣放凉即可饮用。可生津止渴，清暑开胃。

3、荷叶粥

取剪成小块的鲜荷叶120克、竹茹15克，加水煎30分钟，去渣后加入大米50克、生姜5克，共煮成稀粥。可清暑利湿，生津止呕，缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

穴位按摩

用拇指或食指按压合谷穴、内关穴、曲池穴等，每次按压1-3分钟可有效治疗中暑。

1、合谷穴

位于第2掌骨中点拇指侧，即虎口处。可疏风解表、清热醒神，适合头痛、发热者。

2、内关穴

位于前臂内侧腕横纹上三横指，两筋之间。可宁心安神、止呕降逆，适合恶心、心悸者。

3、曲池穴

肘横纹拇指端，屈肘时凹陷处。可清热解表、降暑退热，适合高热、烦躁者。

刮痧通络

中医认为中暑属于“痧症”范畴，通过刮痧刺激经络，可“开腠理，透邪外出”，促进局部血液循环，帮助散热，缓解头晕、胸闷、恶心等症状。

1、印堂穴

位于两眉头连线正中心。从印堂往前发际正中刮痧，至局部潮红或者有痧点为止，可调通督脉、开窍醒神，适合头晕头重的患者。

2、内关穴

位于内侧腕横纹上三横指。可采用点刮法，刮至局部酸胀或者潮红，可宁心安神、和胃降逆，适合胸闷心悸的患者。