红网时刻新闻10月9日讯（通讯员 张皇婷）国庆、中秋长假，大家或游历山河，或与亲友团聚，在欢乐惬意中度过。可假期结束，不少人却陷入“节后综合征”的困扰，焦虑、抑郁、注意力难以集中等问题纷纷找上门。湖南省直中医医院医生表示，从中医角度来看，这些不适都能找到根源，且有相应的调理之法。

什么是“节后综合征”？

“节后综合征”是指在节日假期结束后出现的身体或心理上的不适应表现。不管大人还是小孩都有可能会出现。

主要表现为在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、肠道反应、神经性庆食、焦虑、神经衰弱等。

节后健脾食养良方

中医认为，“节后综合征”的出现，多与假期生活失序，致使人体气血、脏腑平衡被打破有关。

就拿脾胃来说，它是人体气血生化之源，假期里胡吃海塞、饮食不规律，极易损伤脾胃。脾胃虚弱，运化失常，气血生成不足，人就会没精神、食欲差。此时，可通过饮食来健脾和胃。

小米粥：软糯温和，能补益脾胃；

山药：药食同源，可健脾益气；

南瓜：富含果胶，有助于保护胃黏膜。

日常烹饪时，也可适当加入茯苓、白术等健脾中药，熬粥或煲汤，辅助调理脾胃。

疏肝解滞醒脑

还有不少人节后感觉注意力难以集中，这与假期长期处于松弛状态，突然切换到紧张的工作、学习模式，导致气机郁滞有关。

中医有“疏肝理气”的治法，太冲穴是肝经的原穴，位于足背，按摩此穴，能疏解肝经郁滞之气。

同时，进行适度的户外运动，如散步、打太极拳等，也能调畅气机，促进气血流通，让头脑重新变得清晰敏锐。

当然，除了上述方法，还可根据自身情况，选择一些中医特色疗法，如拔罐、推拿等，帮助身体更快地排出“假期浊气”，恢复平衡。

遵循中医“整体观念”“辨证论治”的原则，从脾胃、阴阳、气机等方面综合调理，就能有效化解“节后综合征”，以饱满的精神状态投入到节后的生活与工作中。