谷医堂中医互联网医院黎志清医师。

红网时刻新闻10月29日讯（通讯员 何翼）10月29日，九九重阳节如期而至。这个承载着敬老传统与登高习俗的节日，背后蕴藏着怎样的中医养生智慧？近日，谷医堂中医互联网医院黎志清医师接受采访，为我们解读了重阳习俗背后的健康密码。

黎志清首先从中医经典理论角度，阐释了“九九重阳”的独特时令内涵。他指出，在《易经》中，“九”为阳数之极，两九相重，昭示着自然界阳气达到顶峰。“物极必反，盛极而衰。重阳节后，天地气机将由‘生长’转向‘收藏’，阳气开始收敛、沉降，阴气逐渐萌生。”黎志清表示，此时正是人体顺应自然，将体表阳气向体内收敛，为冬季储备能量的关键时期。加之深秋时节燥邪当令，最易损伤肺脏，导致口鼻干燥、咽干咳嗽等问题，因此，“养阴润肺”成为重阳前后养生的核心要义。

谈及重阳传统习俗与中医养生的关联，黎志清娓娓道来。登高远眺不仅是雅趣，更蕴含着养生智慧。“在阳气即将内藏之时，登高有助于舒达气机，强健体魄。”“这项温和的运动能促进气血循环，增强心肺功能，同时登高望远还能开阔心胸，排解秋季特有的忧郁情绪。”对于佩插茱萸的古老习俗，黎志清从药学角度进行解读，茱萸的辛香之气能驱散寒湿浊气，振奋阳气，体现着中医“未病先防”的智慧。

说到赏菊饮酒，黎志清特别介绍了菊花的药用价值。“菊花性微寒，能疏散风热、平肝明目，正好应对秋季的燥热。”他建议，体质适宜者可适量饮用菊花酒，取其活血通络之效，而更多人选择品饮菊花茶，同样是秋季润燥的佳品。至于吃重阳糕的习俗，其中的糯米、红枣等食材虽能补益，但需注意适量，脾胃虚弱者更应谨慎。

在精神调养方面，黎志清引用《黄帝内经》“使志安宁，以缓秋刑”之语，建议保持内心宁静，多与亲友相聚。起居上要早卧早起，特别注意颈、背、足部的保暖。

“重阳节不仅承载着尊老敬老的传统美德，更是一个提醒我们关注健康的时节。”黎志清最后表示，“顺应天时养生，就是对自己和家人最好的关爱。”