写在前面的话：

本书将时令节气和不同体质相结合，旨在为读者养生保健和预防疾病指明方向。出现不适请您及时就诊，接受专业医师的治疗，避免自行用药。

1、本周历法解析

【2025年12月22日——2025年12月28日】

本周节气：

冬至节气第一、二候。冬至第一候蚯蚓结，蚯蚓是阴曲阳伸的生物，冬至时阴气极盛，蚯蚓在土中蜷缩着身体，形成结状。此时尽管阳气开始生长，但阴气依然十分强盛。冬至第二候麋角解，麋鹿与鹿同科但阴阳属性不同。古人认为麋鹿的角朝后生，属于阴性，冬至时阴气开始衰退，麋鹿感受到这一变化，其角开始脱落，象征着自然界生物的更新向荣。

运气分析：

本周处于乙巳年终之气，主气为太阳寒水，客气为少阳相火，岁运是金运不及，受五运六气及进入冬至节气第一、二候的影响，外界气候寒冷，若不慎感受外邪，闭阻经络，气血运行不畅，则易发为头痛之证。

本周病症：头痛（风寒、风湿）。

病证分析：

头部为诸阳之会，是阳气最为集中的地方。在寒冷的气候条件下，尤其是受到主气太阳寒水的影响，人体的阳气可能难以振奋，导致头部的气血运行不畅。冬季或气温骤降时，外界的寒邪之气较为强盛，容易侵袭人体，尤其是阳虚体质者，头痛的症状可能更为明显。此外，寒邪侵袭头部，容易导致头部经络气血凝滞，还可出现头重、畏寒等症状。特别是对于平时不注意保暖、偏好寒凉饮食的人群，头痛的症状可能会加重。不良的生活习惯，如长时间暴露在寒风中、洗头后不及时吹干，也可能导致寒邪侵袭头部，引发头痛。

2、中医学有关辨识

同第 10 周头痛（风湿）的“二、中医学有关辨识”的内容。

3、调养与防治常规建议

本周高发的头痛相当于外感头痛中的风寒头痛和风湿头痛，在日常生活中可以从以下几个方面进行调养防治。

1．情志调养

保持心态平和，避免情绪波动。情绪波动可能导致气血运行不畅，加剧头痛症状。因此，应注重精神调摄，避免焦虑和压力，保持心情舒畅，这对缓解头痛有积极作用。

2．起居调养

保持良好的生活习惯，如定时作息，注意居住环境的温、湿度调节，避免寒冷、潮湿的环境。寒冷环境中寒邪容易侵袭人体，导致头部经络受寒，头痛加剧。应保持室内温暖，穿着适宜，尤其注意头部的保暖。定期进行头部和肩颈部的温和按摩，促进经络通畅。

3．饮食调养

合理饮食，避免寒凉、生冷食物。此时头痛的患者应多吃温性食物，如生姜、葱白、胡椒、紫苏、茴香等，以助驱散寒邪、活血通络。同时，减少寒性食物的摄入，如萝卜、西瓜等，以防寒湿内生，加重头痛。

4．运动调养

适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等温和运动，以促进气血流通，有助于增强身体阳气。避免剧烈运动后受风寒，导致头痛症状加重。

5．中成药建议

可考虑使用具有疏风止痛功效的中成药，如川芎茶调散。

6．穴位建议

风池穴、合谷穴、足三里穴，每个穴位按摩或艾灸 15 ～ 20 分钟，以感到温热舒适为宜。

4、现代医学的认识

同第 10 周头痛（风湿）的“四、现代医学的认识”的内容。

需要补充的是，本周提醒的头痛除了大致与血压变化、血管通畅度和血液黏度有关以外，还与外界的温度和人体自身代谢率低有关，从这个角度看当属继发性头痛。但从风寒头痛的部位来看，也可出现单侧头痛，排除其他基础疾病的话，也可参考偏头痛进行治疗。