红网时刻新闻8月8日讯（通讯员 何翼）立秋时节，暑气未退，“秋老虎”来袭，天气燥热，易引发口干咽燥、干咳少痰、便秘、困倦乏力、甚至感冒等多种健康问题。谷医堂中医互联网医院黎志清强调，立秋养生关键在于顺应天时，注重“收”敛神气与“润”燥养阴。

在起居方面，立秋后应早卧早起，顺应阳气收敛，保障睡眠，尽量10点前入睡，避免熬夜耗伤阴津。晨起可适当活动，助肺气宣发。使用空调要适度，避免长时间低温直吹，重点防“阴暑”，注意腹部、颈背、关节保暖，防止贪凉。夜间入睡后，建议调高温度或定时关闭空调。

饮食上，应减少葱、姜等辛辣发散之品，以防加重秋燥。适当食用苹果、葡萄等酸味水果，有助收敛肺气，生津养阴。同时避免过度进食寒凉瓜果，以免损伤脾胃阳气，引发腹泻。可适当食用健脾祛湿的茯苓、芡实、白扁豆等。

运动方面，可选择太极拳、八段锦、散步、瑜伽等节奏和缓的运动，避免在烈日高温下剧烈运动导致大汗伤津。运动时间以清晨或傍晚凉爽时段为佳。运动后及时补充温水，切勿豪饮冰水。

情志上，要以“收”为要，保持心境宁静。主动调适心情，可多听舒缓音乐，参与书法绘画等怡情养性的活动，或登高望远以开阔胸襟，保持内心宁静、神志安宁、情绪乐观。

润燥养肺食疗推荐：银耳莲子羹（银耳滋阴润肺，莲子补脾安神）、百合雪梨汤（百合清心润肺，雪梨生津化痰）、山药小米粥（山药健脾益肺，小米和中安神）、芝麻核桃粥（滋养肝肾，润肠通燥）、蜂蜜柠檬水（润燥生津）、麦冬玉竹茶（滋阴润肺）、乌梅冰糖饮（生津止渴）。

黎志清提醒，立秋养生要顺应自然规律，收敛神气，润养身心，才能安然迎接金秋。