小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。标志着夏日渐盛，阳气日隆，湿热交至，是身体最容易出现“上热下湿”的时节。

谷医堂中医专家，中医内科主任医师曾洪伟建议大家，在小满时节，人体易受到湿热之邪的侵袭，出现诸如疲倦乏力、食欲不振、烦躁不安等症状。中医认为，此时应适当调理饮食，以清热利湿、健脾养胃为主，帮助身体适应季节的变化。

在饮食方面，小满时节宜多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体健康。同时，应避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

具体来说，小满时节推荐食用的食物包括：

1. 黄瓜：黄瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效。此时正是黄瓜上市的季节，新鲜可口，是夏季的理想食品。

2. 绿豆：绿豆性凉，能清热解毒、消暑止渴。绿豆汤是夏季常见的饮品，有助于缓解因高温引起的身体不适。

3. 冬瓜：冬瓜富含水分，具有利尿消肿、清热解暑的作用。冬瓜汤或冬瓜粥都是不错的选择。

4. 苦瓜：苦瓜味苦性寒，能清热解暑、明目解毒。虽然味道略苦，但苦瓜的营养价值很高，是夏季养生的佳品。

针对出现心悸心慌、失眠多梦等不适症状曾洪伟专家建议，此时可通过药食同源的方式，利用传统中药材如龙眼肉、西洋参、当归、黄芪等熬制成膏，以达到补血益气、宁心安神、改善睡眠的效果。

龙眼肉、西洋参、当归、黄芪等传统中药材在中医理论中均有极高的药用价值。龙眼肉富含多种营养成分，能补血安神、益气养血；西洋参则具有补气养阴、清热生津的功效；当归被誉为“妇科圣药”，具有补血活血、调经止痛的作用；黄芪则能补气升阳、固表止汗，增强人体免疫力。

综上所述，小满时节从中医养生的角度来看，饮食调养至关重要。通过合理搭配食物、注重水分补充、保持良好作息和心态，我们可以更好地适应季节的变化，享受健康、愉悦的夏季生活。(通讯员：王彬媛)