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如何科学减重?请收藏这份中医“甩肉”指南

来源:红网 作者:张迪 编辑:马婉华 2025-03-13 18:00:40
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近日,十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。

长沙市中医医院(长沙市第八医院)芙蓉院区针灸康复科主任高智颖介绍,中医药也有花式甩肉大法,不用顿顿水煮鸡胸肉,不必哭着跑马拉松,辨证喝茶、吃饭、按穴位,和肥肉说“拜拜”。

中医辨证

中医讲究“对证减肥”,你是哪种“胖胖体质”?

1. 痰湿型:软绵绵“糯米团子”

特征:肉松软如棉花,舌苔厚腻,喝凉水都长膘,一动就喘。

2. 脾虚型:虚胖“充气人”

特征:四肢浮肿,饭后犯困,大便黏马桶,减肥越减越虚。脾虚如漏勺,吃什么都漏成肥肉,得先补“漏洞”。

3. 气滞型:压力型“河豚”

特征:压力大就狂吃,肚子鼓胀如气球,还爱长结节、姨妈混乱。情绪和肥肉互相伤害,需要先给肝“顺顺气”。

中药茶饮

1. 痰湿型“祛湿三剑客”茶

配方:荷叶5g 、茯苓10g 、陈皮3g(煮水代茶)。

功效:荷叶化湿,茯苓排水,陈皮理气。

2. 脾虚型“健脾小甜水”

配方:炒薏米10g 、山药片10g 、红枣3颗(煮水代茶)。

功效:薏米山药补脾,红枣补气血。

3. 气滞型“消气快乐水”

配方:玫瑰花5朵 、山楂5g 、薄荷叶3片(热水冲泡)。

功效:玫瑰疏肝,山楂消食,薄荷清凉降火,专治“压力肥”。

中药药膳

1. 冬瓜薏米排骨汤(痰湿克星)

做法:冬瓜带皮切块+薏米+排骨炖汤,撒点香菜。

功效:冬瓜利尿,薏米祛湿,专治“喝水都胖星人”。

2. 山药芡实粥(脾虚救星)

做法:山药+芡实+小米煮粥,搭配凉拌木耳。

功效:山药芡实补脾,小米养胃,木耳清肠。

3. 陈皮山楂鸡(气滞终结者)

做法:鸡胸肉切块+陈皮+山楂+姜片焖煮,酸香开胃不油腻。

功效:陈皮理气,山楂消脂,专治“一郁闷就暴食”。

穴位按摩

1. 丰隆穴(痰湿必按)

位置:在小腿外侧,外踝尖上8寸,胫骨前肌的外缘。

手法:拇指用力按揉,感觉酸胀。

2. 足三里(脾虚必按)

位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴外一横指处,犊鼻与解溪连线上。

手法:顺时针揉按。

3. 太冲穴(气滞必按)

位置:在足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。

手法:从下往上推,“推太冲,肝气顺”。

穴位埋线“瘦身加速器”

胶原蛋白线埋入穴位,全天候刺激经络,抑制食欲、加速代谢,让脂肪“007加班燃烧”。(通讯员 张迪)

来源:红网

作者:张迪

编辑:马婉华

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