红网时刻新闻7月22日讯（通讯员 罗天微）大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，是一年中最热的时段，承载着丰富的民间习俗，也蕴含着顺应时节的养生智慧。

民间习俗因地域而异，各具特色。部分地区有“喝暑羊”的传统，人们认为羊肉汤能“以热制热”，喝后发汗排毒，在暑气中调和身体；一些地方流行晒伏姜、烧伏香，烈日下晾晒的生姜制成伏姜茶可祛寒除湿，袅袅伏香则寄托着祛病消灾的祈愿；不少地区还会举办“过大暑”活动，邻里相聚共享美食，在热闹中迎接酷暑。

中医养生强调“养心防暑、祛湿调饮食”。湖南省直中医医院医生提醒，大暑时节心火旺盛，需注重养心：保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过听舒缓音乐、静坐冥想，让心神在燥热中回归宁静。

饮食上以清热利湿为主。冬瓜利水、苦瓜解暑、绿豆清热，都是佳品，应少碰油腻辛辣。晨起一杯淡盐水可补水润燥，夜间酸梅汤能生津止渴；新鲜荷叶与大米同煮的荷叶粥，清香可口，兼具清热解暑与健脾胃之效。

运动宜“微汗”，八段锦、太极拳等舒缓项目合适，避免烈日下剧烈活动以防耗气中暑。艾灸足三里、阴陵泉等穴位，能健脾祛湿、提升正气，助力安然度暑。

起居需避贪凉：空调温度别太低，以防寒邪入侵；睡眠时盖好腹部，守护脾胃阳气。大暑的习俗与养生之道，指引人们顺应天时，在炎热中调养身心，感受节气的独特韵味。