红网时刻新闻5月12日讯(通讯员 李松涛)从十月怀胎到呱呱坠地,从牙牙学语到人生的每个阶段,“她”们总是全身心为孩子付出,却常常忘了关心自己,其实有时不是脾气差,只是太累了。5月12日是母亲节,像数智慧中医关爱“她”的健康,让我们用中医的方式,送上一份妈妈们的专属健康礼物。
做家务累出的“网球肘”,多按曲池揉合谷
“网球肘”在家庭主妇群中最常见。因为长期抱孩子、买菜提菜、切菜做菜、拖地板以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时,就可以使得肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激,久而久之出现劳损,引起外上髁周围慢性无菌性炎症,肌腱退变,进而引起肘关节外侧疼痛。
在发病早期的时候,只是会觉得肘关节外面又酸又疼,一动肘关节就会产生疼痛,还会觉得酸酸胀胀的。病情严重的话,手指伸直、拿筷子等都会出现疼痛。如果“她”正在受网球肘困扰,像数智慧中医建议,试试按摩曲池穴和合谷穴。
曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。找准穴位后,用拇指进行弹拨。
合谷穴:位于第1、2掌骨之间,第2掌骨桡侧中点处。取穴时,将拇指与其余四指并拢,此时肌肉隆起的最高点即为合谷穴。找准穴位后,用食指指腹进行按揉。
职场妈妈,多按风池、后溪和承山穴
对于职场妈妈来说,长期久坐伏案会导致腰间劳损、鼠标手、眼疲劳等许多“职业病”,也可以通过按摩特定穴位来缓解各种不适症状。
风池穴:清头明目
风池穴位于项后枕骨下两侧,当斜方肌上端和胸锁乳突肌之间凹陷中。双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可提神、缓解眼睛疲劳。
后溪穴:缓解肩颈腰痛
后溪穴位于小肠经上,是八脉交会穴之一,通督脉,颈椎、腰椎、眼睛等感到不适,都可以按摩这个穴位。职场妈妈可以采用滚揉后溪穴的方法,把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,会有一种轻微的酸痛感,即可达到刺激效果。
承山穴:通络消肿
承山穴在小腿后区,腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。许多女性在久坐后容易出现小腿肿胀的情况,按此穴可以缓解小腿疼痛、抽筋等。
失眠多梦睡眠差,多按神门、安眠和四神聪穴
失眠或易醒也是妈妈的烦恼之一,像数智慧中医建议可以于睡前按摩以下几个穴位,还可以配合香薰让妈妈放松心情。
安眠穴,简便取穴用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,是治疗失眠的经验效穴,经常按摩可以安神定悸。
四神聪穴,位于头顶部,百会前、后、左、右各旁开1寸,因四神聪位于巅顶,入络于脑,经常按揉,可安神定志。
更年期妈妈更要细心爱护,多按神门和内关穴
更年期是女性的正常生理变化,是从出现更年期症状到停经为止的过渡期,好发年龄在45至55岁之间。由于卵巢功能衰退,引致生理变化,容易平衡失调。想要改善更年期的不适症状,可以多按按这2个穴位。
神门穴,在手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨肩的凹陷处按摩时,先以右手拇指按压于左手穴道上,每按压十秒钟,休息五秒钟,左、右手各按压五分钟,每日早、中、晚各一次。可镇静安神、调节自律神经,改善心悸、失眠、手掌热、焦虑等症状。
内关穴,在手掌面关节横纹往曲泽方向两寸,按摩时先以右手拇指按压于左手穴道上,每按压十秒钟,休息五秒钟,左、右手各按压五分钟,每日早、中、晚各一次。可调节自律神经。改善胸痛、心悸、盗汗。
健康是最好的母亲节礼物,像数智慧中医愿每一位母亲都能被岁月温柔对待,在平凡的烟火气息里感受爱与幸福。
来源:红网
作者:李松涛
编辑:周曼 实习生 易锐华
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