中医认为，暑为之气，时应乎夏，在天为热，在地为火，在人为心，暑伤人，先着于心，治以清凉，那我们怎样才能做到清凉呢?

户外活动应避免阳光热辣的时候出门，外出时应做好防晒措施，如涂防晒霜、打太阳伞；

饮食上可选择清淡爽口、易于消化的食物，如绿豆粥、百合莲子粥等，水果可选择西瓜、葡萄、山楂等具有清热解暑作用，在夏季可选用具有益气养阴的食品惊醒清补，如海参、兔肉、黑鱼、鸭肉、鸭蛋等；

及时补充水分，建议服用温水，可适当饮用淡盐水；

需要保持充足睡眠，避免过度劳累从而引起体质下降；

可适当予以防暑茶清热祛湿，如予以藿香、佩兰配合赤小豆、金银花泡茶饮，藿香佩兰芳香避秽，配合赤小豆健脾利湿、金银花解表清热起到预防中暑的作用。

若是在外出现中暑症状应该怎么办？

首先应迅速撤离高温环境，可准备温开水给中暑者，若中暑者晕倒，可用手指甲刺激人中穴（鼻唇中间上1/3处），舒缓胸口的不适，可加按内关穴（腕纹上二寸），易可用按摩或刮痧方式刺激中指端，百会穴（头顶部耳尖边线之中点），涌泉穴（足底心前1/3处），令病人尽快苏醒；

可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降；

若病情危重，发展为热射病（热射病指的是在高温高湿环境或剧烈运动后，人体出现核心体温严重升高（≥40℃），引起中枢神经系统损伤，严重者可引发多器官损伤以及严重凝血功能障碍的一种致命性疾病）应及时拨打120至医院就诊。（通讯员 王荣）