谷医堂总部大楼。

红网时刻新闻9月16日讯（通讯员 陈杰）9月16日是中国脑健康日。大脑是人体重要的生命中枢，承担思考、记忆、情绪调节、运动协调等功能。随着生活节奏加快，长期熬夜、精神压力、久坐少动、饮食不规律等，正影响越来越多人的脑健康。谷医堂学术委员会主任黎志清博士提醒，脑健康不只是老年人的话题，应贯穿全生命周期，从早期识别风险、改善生活方式和建立长期健康管理意识入手。

中医认为“脑为髓之海”，脑的功能状态与精气、气血、脏腑功能及情志变化密切相关。长期睡眠不足、思虑过度、情绪紧张、劳逸失度，可能出现注意力下降、记忆力减退、头晕乏力、情绪波动、睡眠质量下降等表现。黎志清表示，脑健康管理不能只关注单一症状，也不能等到出现明显问题后才重视，而应将生活方式、心理状态、慢病风险和身体整体状况纳入长期管理。中老年人群，以及有高血压、高血脂、高血糖、肥胖等基础健康问题的人群，更应定期关注相关指标，重视身体发出的异常信号。

睡眠是大脑“修复”的重要时间。长期熬夜、睡眠不足或质量不佳，可能导致白天注意力不集中、情绪不稳定。日常生活中应尽量规律作息，减少睡前长时间使用手机、饮用浓茶或咖啡等行为，营造安静、舒适的睡眠环境。长期存在入睡困难、夜间频繁醒来、早醒或白天持续困倦者，应及时寻求专业帮助。

适度运动有助于增强体质、改善情绪。快走、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳等强度适中的运动，均可作为日常健康管理选择。阅读、学习、书写、音乐、下棋、社交交流等活动，也有助于保持大脑活跃。关键在持续、适度和愉悦，让健康行为融入日常。

情绪管理同样重要。长期焦虑、紧张、抑郁、愤怒或过度思虑，可能影响睡眠、饮食和整体健康。中医强调“形神合一”，可通过规律运动、深呼吸、听音乐、与亲友交流、培养兴趣爱好等方式疏解压力。

谷医堂表示，将始终秉持“科技中医，健康百姓”的使命，正探索“中医药+数智化+标准体系”的健康管理模式，关注从健康状态识别、风险评估到持续服务的全过程，倡导通过科学检测、专业评估和个性化管理，帮助公众建立持续健康意识。

中国脑健康日，既是一次健康知识普及，也是一次对生活方式的重新审视。专家提醒，若出现明显或持续不适，应及时到正规医疗机构就诊。