红网时刻新闻8月28日讯（通讯员 唐兵）晚上明明很累，躺在床上就是睡不着；好不容易睡着，多梦、易醒，醒了再也睡不着；白天头昏、心烦、没精神，整个人疲惫又焦虑——这是不少人正在经历的真实困扰。很多人以为失眠就是“虚”，拼命进补、吃安神的东西，却越补越睡不好。近日，湖南省直中医医院健康管理中心主治医生唐兵结合临床案例提醒：大部分成年人的失眠，可能根本不是“虚”，而是身体“堵住了”。

真实病例：刘阿姨的失眠困局

唐兵在门诊中接诊了一位长期失眠的患者刘阿姨（化名）。刘阿姨的情况颇具代表性：入睡慢，躺在床上思绪停不下来；夜里频繁醒，梦境多，睡得很浅；白天烦躁乏力、胸口发闷，偶尔胃胀、胃口差，平时思虑比较多。

她曾自行尝试过不少办法：睡前喝牛奶、泡脚、服用安神补品、早早躺平休息……但效果只能维持一两天，失眠很快反复。恰逢单位组织体检，刘阿姨完成了全套检查，各项化验并未发现明显器质性问题。

随后她来到医院中心检后门诊就诊。唐兵在详细问诊后判断：这种失眠，不是心神虚弱，而是气不顺、胃不和。

不少失眠的根源在于“气机郁滞”

唐兵介绍，不少人失眠的根源在于——日常压力大、凡事操心、爱胡思乱想，久而久之肝气郁结，脾胃气机阻滞。

中医常说“胃不和则卧不安，气不顺则神不宁”，唐医生解释，通俗来讲，体内气机运行不畅，心神受扰，夜里自然难以安睡。这类人群大多有共同特点：心思细腻、习惯把压力藏在心里，容易胃胀嗳气、胸口闷胀，睡眠浅、多梦，凌晨容易醒。

这种气机郁滞型失眠，盲目进补反而加重淤堵，单纯安神效果很差。

正确调理思路：先通，再安

结合刘阿姨舌淡、苔薄白、脉弦的体征，唐兵将其辨证为肝郁气滞、胃失和降、心神不宁。调理上并未选用大量安神药材，而是采用四逆散合二陈汤加减，核心治法为疏肝理气、和胃调中、调畅气机，佐以宁心安神。重在疏通郁滞的气机，气机顺畅，心神自安。

首诊开具7剂中药调理后，刘阿姨入睡难度明显降低，每日总睡眠时间提升约1.5小时。二诊根据症状变化微调方药巩固疗效，总睡眠从原先3.5小时提升至6小时以上。坚持调理后，入睡更快、夜梦减少、半夜不再频繁醒来，日间烦躁感消失，整个人轻松不少。

居家助眠建议

唐兵同时给出了人人适用的居家助眠建议：

晚餐清淡，吃到七分饱即可，胃舒服睡得稳；

睡前放下烦心事，不纠结过往、不焦虑未来；

尽量避免长期熬夜，熬夜最易阻滞肝气、耗伤气血，加重失眠；

白天适度快走、拉伸，帮助身体气机流通。

唐兵强调，不是所有失眠都要进补。很多失眠是气机郁滞、长期压力诱发的，盲目滋补反而适得其反。长期失眠不要硬扛，也不要依赖保健品。短期失眠多是劳累所致，而持续的失眠，是身体发出的失调信号，建议规范就诊评估。

“睡眠无法强迫，它是身体自我修复的结果。”唐兵解释道，真正的助眠，不是靠药物、不是靠偏方，而是让身体通畅、让情绪平和、让身心放松。情绪平和、脾胃安康、气机通畅，安稳睡眠自然而来。