编者按：体重，不仅仅是一个数字，它关乎健康、自信、生活方式，甚至是大家与自我关系的映射。在快节奏的现代生活中，体重管理已成为许多人关注的焦点。然而，体重管理并非一蹴而就的短期目标，而是一场需要科学方法、持久耐心和自我关爱的长期旅程。

为此，红网怀化站特别推出“怀化‘轻’游记”，让我们开启一段“轻”旅程，探索更健康、更美好的生活方式。

红网时刻新闻4月11日怀化讯（记者 梁馨雨）体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。人太胖或太瘦都会影响健康。那么，体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？老人适当“胖一点”，有利于更长久地保持健康。那么，胖多少合适？一定要记住这个公式：

体重指数（BMI）= 体重（kg）/身高（m）²

18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；65岁以上：理想体重指数为20—26.9；80岁以上：理想体重指数为22—26.9。

当然，BMI是一个参考值，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。

随着肥胖问题日益严峻，肥胖与多种慢性疾病紧密相关，给个人健康和社会医疗带来沉重负担。怀化市第五人民医院（怀化市鹤城区人民医院）中医科积极响应国家减重政策，带来中医绿色减肥秘籍，轻松享“瘦”。

在体重管理中，中医调理提供了一种温和而有效的方式，其中穴位埋线与中医茶饮的结合值得推荐。穴位埋线调节代谢、抑制食欲，并促进局部脂肪代谢，适合长期体质调理。而中医茶饮则能健脾祛湿、消脂化积，帮助改善痰湿体质，减少水肿和虚胖。两者结合，既能从内部调整体质，又能辅助控制饮食偏好，避免极端节食带来的反弹。尤其适合工作繁忙、易水肿或代谢较慢的人群，让减重过程更顺应自然规律，达到良好的健康状态。

据医院相关负责人介绍，医院通过中医体质辨识仪加中医专家双评估，一人一方精准调理，部分项目已纳入医保报销，最高减免60%费用。