红网时刻新闻8月7日讯（通讯员 李松涛）8月7日迎来2024年立秋，立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期。立秋之后的天气不像夏天时终日炎热，有时会稍稍凉爽一些，但有时则又出现酷热的天气，即人们常说的“秋老虎”。所以从立秋起至秋分前的这段日子，中医也称为“长夏”。

传统中医的四季养生认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，且秋天五行属金，即肺部，而且肺为娇脏，不耐寒热，容易被秋燥所伤，同时，中医认为“肺主皮毛”，所以像数智慧中医在此温馨提示，立秋后要重点关注养肺润肺防秋燥，还要注意防范各类呼吸道和皮肤疾病。

立秋之后适度吃酸，润肺降秋燥

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥易伤肺，宜润燥、养阴、润肺。像数智慧中医推荐立秋后多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。

还可适度吃些酸味的食物，以收敛肺气，如：橘子、柠檬、柚子等。要注意少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防泻肺气。另外，立秋时暑热未消尽，还需适当服食防暑降温之品，如绿豆汤、莲子、百合等，以消暑敛汗，健脾开胃。

根据自身的体质状况，还可以选择一些适合自己的锻炼项目，比如太极拳、八段锦等传统健身运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

养阴润肺按3穴位，可舒缓喉咙不适

《黄帝内经•素问》说：“五脏之嗽者，乘秋则肺先受”，意思是秋季时，肺脏首当其冲，若受伤则引起咳嗽；而“秋主燥”“肺主气，司呼吸，开窍于鼻”，受秋燥影响，立秋之后容易出现鼻过敏、喉咙痛、咳嗽等呼吸道疾病。当感到喉咙不适时，像数智慧中医推荐按一按这3个穴位，有助舒缓不适。

孔最穴：位于前臂屈侧，腕横纹上7寸处。为肺经穴位，具有清热、发表、利咽、止血的功效。可用于治疗哮喘、咳嗽、喉咙痛、支气管炎等。

合谷穴：位于手掌虎口处，在第一、二掌骨之间，两骨相合处。具有疏散风邪、清利肺气等功效。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适症状。

太渊穴：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中。肺经穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消肿的功效。可用于治疗咳嗽、气喘、喉咙肿痛等症状。

立秋凉风至，还要小心皮肤过敏

中医讲“肺开窍于鼻，其华在皮毛”，立秋之后气候逐渐干燥，身体皮脂腺分泌油脂减少，如不注意防护，可能导致皮肤长期地干燥，刺激神经末梢，引起瘙痒症，诱发荨麻疹等。

想要预防秋季皮肤病，像数智慧中医提醒首先要注意防晒，初秋的气温虽然较夏天有所下降，但紫外线的强度并未降低，大家在日常生活中仍需要注意做好防晒，保护好自己的皮肤。尽量选择物理防晒，如打伞、带帽、穿防晒衣等，也可以选择化学防晒，如防晒乳、防晒霜等，从而减少紫外线对皮肤的伤害。

同时还要做好补水保湿。秋天到来之后空气相对湿度降低，空气中灰尘增多，皮肤容易感到干燥。每天早晚清洁后要及时涂抹保湿乳，减少皮肤水分的流失，保护我们的皮肤。还应注意及时补充水分，遵循少量多次原则，每次不超过300ml。不要过多食用牛肉、羊肉、菠萝、芒果、榴莲等燥热、湿热的食物。