红网时刻新闻4月8日讯（通讯员 罗清平）4月9日是国际护胃日。为普及胃部健康知识与防治理念，谷医堂中医专家黎志清提出了“三分治七分养”的护胃理念。他指出：“胃为五脏六腑之海，胃气强弱直接关乎全身健康。护胃，不仅是为了让一日三餐吃得更舒适，更是固护生命根基的根本之举。”

“脾胃为后天之本，气血生化之源。”黎志清指出，在中医理论中，胃主受纳，脾主运化，二者协同作用，将水谷精微输布全身。一旦脾胃功能受损，不仅影响消化吸收，还会导致气血亏虚，进而引发“百病由生”的连锁反应。

针对胃病问题，黎志清表示要坚持“三分治七分养”的治疗原则。所谓“三分治”，重在辨证论治下的精准干预。他解释，中医治胃病不会简单地“头痛医头”：对于肝气犯胃者，需疏肝和胃；对于脾胃虚寒者，宜温中散寒；对于食积停滞者，则应消食导滞。通过中药内服、针灸、艾灸等外治方法，疏通经络、调和气血，为胃的自我修复创造最佳条件。而“七分养”则是患者掌握健康主动权的关键。“治疗是扑灭已经燃起的火苗，而养护是彻底清理火灾隐患，构建一个不易起火的环境。”黎志清形象地比喻道，为此，他提出了四个养胃建议。

饮食有节：给胃“减负”是最好的滋养

黎志清指出，“饮食自倍，肠胃乃伤”。护胃的第一步在于管住嘴。首先要定时定量，忌饥饱不均，胃酸的分泌有其节律，饥饱无常最易损伤胃黏膜。其次应细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，充分咀嚼有助于减轻胃的负担。此外，食材选择宜温宜软，多食小米粥、南瓜羹、山药等健脾益气的食物，避免冰饮、生鱼片等寒凉之物损伤脾阳，同时减少麻辣烫、烈酒等辛辣之品对胃黏膜的刺激。

情志畅达：心情好，胃才会好

“忧思伤脾，恼怒伤肝，肝气犯胃。”黎志清指出，临床上许多胃病患者的病情反复，都与情绪波动密切相关。长期精神紧张和焦虑，会直接影响胃肠蠕动和消化液分泌。因此，养护胃气必须学会调节情绪。他建议通过散步、听音乐、练习深呼吸或冥想等方式疏解压力，保持肝气条达，从而为脾胃运化营造安宁的内部环境。

起居有常：睡好“子午觉”就是养胃

人体的生物钟与脏腑功能息息相关。黎志清指出，熬夜会耗伤气血，影响胃黏膜的夜间修复。他建议尽量在晚上11点（子时）前入睡，此时阴气最盛、阳气最弱，熟睡有助于气血归藏，让胃得到充分休整。同时，午间小憩15—30分钟，也能颐养心脾，帮助下午保持精力充沛。

穴位按摩：随手可做的“健胃操”

黎志清推荐两个简便易行的护胃穴位：足三里穴位于小腿外侧、外膝眼下3寸，每日早晚用拇指按压揉动2—3分钟，长期坚持有健脾和胃、扶正固本之效；中脘穴位于腹部、肚脐上约4寸，饭后可用手掌顺时针轻柔打圈按摩3—5分钟，能有效缓解胃胀、促进消化。