红网时刻新闻3月26日讯（通讯员 罗清平）近年来，“996打工人加班熬夜跑步猝死”的新闻频频登上热搜，“心源性猝死”这个医学术语多次进入公众视野。为什么看似健康的人会突然倒下？跑步真的是“元凶”吗？谷医堂中医专家黎志清从中医视角为大家揭开“心源性猝死”的神秘面纱。

谷医堂中医专家黎志清。

“猝死”并非突然，而是“蓄久必发”

在黎志清看来，心源性猝死在中医古籍中多归于“厥证”“脱证”或“真心痛”范畴。它看似突如其来，实则是身体内部“阴阳离决、精气乃绝”的结果。他指出：“现代医学所定义的健康，往往仅指没有明显的器质性病变。但从中医角度看，这类人群可能存在严重的‘内在失衡’。”

他进一步解释，“气为血之帅，血为气之母”，心主血脉，更主神明。长期熬夜加班，最直接的伤害是耗伤阴血、暗耗心神。夜晚属阴，是养阴血、藏阳气的最佳时机。当人在本该休息时长期处于高强度工作状态，就是在强行调动储存在肾中的“元气”。

“这类人往往面色红润，声音洪亮，看似精力充沛，实则是在透支‘心火’与‘肾精’。”黎志清打了个比方：这就好比一辆车，发动机已经过热、机油不足，驾驶员却还在猛踩油门，表面上速度很快，实则随时可能爆缸。

跑步是否会导致猝死？

针对“跑步导致猝死”的说法，黎志清认为，跑步本身并无过错，错的是在不恰当的时间、以不恰当的身体状态进行运动。在中医养生观中，运动的目的是“运化气血”，而非“耗尽气血”。

黎志清指出，深夜加班后，本该是“人静以养阴”的时刻。此时身体处于一天中最需要休息的阶段，气血内敛。如果强行外出跑步，就是用有限的阳气去对抗自然的规律，极易导致“阳脱于外，阴竭于内”。此外，当人处于极度疲劳、睡眠不足、感冒初愈或精神高度紧张时，身体处于“正虚”状态，此时剧烈运动不仅不能强身，反而会加重心肌缺血。黎志清强调：“汗为心之液。当一个人大汗淋漓时，如果伴有心慌、胸闷，说明已经过度消耗心气、心阴。普通人以为出汗是排毒，其实这时候出汗是‘漏气’‘漏精’。”

如何预防“心源性猝死”？

黎志清提出以下三点建议：

第一，警惕“隐痛”与“失眠”。

如果在连续熬夜后出现胸闷如窒、胸口有压迫感，或伴有莫名的焦虑、入睡困难、多梦易醒，这是心脉瘀阻或心阴不足的早期信号。此时切忌通过剧烈运动来“解压”或“提振精神”，应尽快休息，让身体补足精神。

第二，运动需遵循“子午流注”。

黎志清建议，运动时间最好选在上午（7点至11点），此时阳气升发，气血流注脾胃与心，运动有助于阳气生发。应尽量避免在深夜（21点之后）进行剧烈运动。如果只有下班后有时间，应以散步、拉伸等低强度活动为主，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。

第三，调养重在“养心”与“护阳”。

对于长期熬夜的“高压族”，黎志清建议可通过中医药膳进行调理。如生脉饮（人参、麦冬、五味子）适用于气阴两虚者，有益气复脉之效；日常可多用红景天、丹参等具有活血化瘀、抗缺氧作用的中药材泡水饮用。此外，按压内关穴、膻中穴，对缓解心前区不适、宽胸理气有良好效果。

生命是一场长跑，而非短途冲刺。黎志清提醒大家：真正的健康，不在于能跑多快、能熬多晚，当身体发出疲惫的信号时，学会停下来。若您或身边人长期处于高压、熬夜状态，且伴有心慌、胸闷等不适，建议及时寻求专业医疗机构的帮助，让生命回归健康的轨道。