邵阳市中医医院体重管理联合门诊暑假训练营第三期活动合影。

红网时刻新闻通讯员 伍芳蓉 苏志新 邵阳报道

拒绝重油重盐，科学管理体重！近日，邵阳市中医医院体重管理联合门诊暑假训练营第三期活动圆满落幕。从科学评估身体数据，到适度运动锻炼，从中医体质调理到均衡膳食学习，学员们沉浸式体验了一场中西医结合的全方位体重管理之旅。

精准筛查，用数据读懂身体状态

盲目减重不可取，科学评测是第一步。活动现场，每位学员都完成人体成分测试，借助专业检测设备，对体脂率、肌肉量、内脏脂肪等多项指标开展分析，让大家不再只盯着体重秤上的数字，清晰了解自身身体状况，为制定个性化健康管理方案提供科学的数据支撑。

走廊集体练习第九套广播体操。

动则不衰，院区走廊变身健康运动场

减重不等于枯燥高强度跑步。训练营组织学员在院区宽敞走廊集体练习第九套广播体操，秉承中医“动则不衰”理念，通过适度运动疏通全身气血，现场氛围轻松活跃，让大家在简单的运动中感受适度锻炼带来的改变。

中医有方，调理茶饮守护内在体质

本次训练营充分发挥中医特色优势，为学员提供由我院体重管理联合门诊监制的中医调理代用茶。茶饮甄选茯苓、陈皮、葛根、山楂、肉桂、枳实等中药材，遵循中医理论，起到健脾祛湿、降浊消脂的调理作用；使用方式简单便捷，一日一剂，开水冲泡代茶饮即可频服。中医讲究“三分治，七分养”，该茶饮重在调理脾胃、祛除体内湿气，帮助调养身体内在状态。

温馨提示：本代用茶为院内调理茶饮，不能替代药物治疗，需结合个人体质，饮用请遵从医师指导。

训练营定制营养配餐做到营养均衡。

食亦有道，会吃才是健康管理的必修课

吃得对、吃得好，才是健康管理的关键。训练营定制营养配餐做到营养均衡：以玉米等杂粮粗粮作为主食，搭配鸡腿、鸡蛋补充优质蛋白，辅以西兰花、胡萝卜、南瓜等富含膳食纤维的蔬菜，荤素搭配，营养丰富。

本次为训练营专属定制体验餐，每份餐盒附有膳食标签，热量与营养成分清晰明了，实现饮食量化管理。学员围坐在一起用餐，互相交流日常饮食与体重管理经验，在分享中学习科学膳食知识。

干货科普课堂，争做自身健康第一责任人

训练营开设健康科普课堂。营养学苏志新医生围绕高油高盐饮食带来的健康危害展开授课，结合理论知识与现实生活案例，讲解减油减盐的实用小技巧，引导大家建立清淡饮食习惯，同时向学员推荐膳食科普指导书籍《中国居民膳食指南》。

营养师伍芳蓉结合自身经历，分享了过去因免疫力低下反复口腔溃疡，通过学习营养学知识、调整生活方式与饮食结构，身体状态得到改善的亲身故事。她感慨道：健康管理切忌急于求成，科学调理如同阳光雨露润物无声，坚持下去终将收获改变。在场学员深受启发，纷纷表示要做自己健康的第一责任人。

中医特色+现代科学，全方位守护健康

作为邵阳市中医医院体重管理联合门诊特色项目，本次暑假训练营不单纯追求体重数字下降，深度融入中医“治未病”思想，将中医体质辨识、经络调理与现代营养学相结合，帮助群众调节身体代谢，改善亚健康状态。