当代越来越多的人都开始注重养生,喜欢在办公室的杯子里泡点中药材喝,如枸杞、黄芪等。男性同胞们也会通过这种方式来补肾,总觉得只要能补对身体就是好的,但值得注意的是,补肾可不能乱补。下面就让湖南省直中医医院肾病科的专家来手把手教您怎么补肾吧!
补肾“雷区”别再踩了,专家教您怎么补
多吃腰子、生蚝、韭菜等就能补肾?
老一辈人认为,“以形补形”“多吃腰子能补肾”,但其实这完全没有任何科学依据,相反,腰子作为内脏食物中的一种,嘌呤含量很高,吃多了可能会导致尿酸超标,加重肾的代谢负担。
生蚝、韭菜和虾仁这些也都被认为是补肾三宝,这几种食物都有药食两用的作用,可以作为食疗来进行辅助性的治疗。但如果大量吃、天天吃,就会造成蛋白质摄入过量,也是不利于身体健康。
依赖补肾保健品?
盲目地服用补肾的保健品也是错误的补肾方法。许多保健品中含有的药物数量很少,而且治标不治本,盲目地使用极有可能会造成肾脏功能的损伤,导致生理性失调加重,进而损耗肝肾。
肾虚就是肾脏出现问题?
很多人认为肾虚就是肾脏出现了问题,但中医所说的肾和西医所说的肾完全是两种概念。西医中的肾病是指肾脏实质性器官出现问题,包括很多疾病,像慢性肾小球肾炎、肾间质性病变等。而中医“肾虚”的肾,指的不是西医的肾脏,而是对一种身体状态的描述,“肾虚”是身体器官、组织衰老的表现,二者不能混为一谈。
年轻人不需要补肾?
很多年轻人认为补肾是老年人的事,和自己没有关系,但其实这是一种错误的观念,当代年轻人压力大、夜生活丰富,经常熬夜加班、过度疲劳也有可能会导致肾虚的。这不仅影响自身健康,还可能会影响到男性功能,出现性欲下降等表现。
谈肾虚色变?
很多人一听到肾虚等词汇,就觉得自己的肾脏出现了问题,随之会觉得身体出现了一系列问题。但其实大家完全不必过度的担心,给自己增加心理压力。
怎么补肾最直接又高效?专家来教您
穴位补肾
涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处;肾俞(腰眼,即第2腰椎棘突下,旁开1.5寸);足三里(外膝眼下3寸)。经常按摩这些穴位可益精补肾、补肾气、调理脾胃、防止早衰,尤其是对于腰酸腿软和便秘这样的病症特别有效果。
泡脚温肾
每天坚持用热水泡脚,能够对脚底的穴位进行一定的刺激,同时也有打通经络的作用。用热水泡脚时可以让两脚相互揉搓,或者使用手按摩脚心。
运动增强肾气
运动在养肾中起着至关重要的作用。它可以增强肾脏的功能。中医学认为,肾主骨、生髓、通于脑,肾主发育。如果经常运动,可以促使人体的发育生长,使人的生命力旺盛。可以选择慢跑,打太极,瑜伽,八段锦等。运动养肾的原则,要因人、因地、因时制宜,掌握合理的运动量,动静结合,持之以恒。(通讯员 余玲畅)
来源:红网
作者:余玲畅
编辑:吕周阳
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