立冬节气，标志着冬季的正式来临。与深秋时节的微凉不同，初冬时节自然界的阴性力量逐渐增强，而阳性力量则开始内敛。随着自然界“阴”的上升和“阳”的收敛，人体也进入了营养与能量储备的黄金时期。此时，正是滋养卵巢、调理体质的最佳时机。湖南妇女儿童医院中医妇科雷磊教授向备孕的女性分享居家初冬养卵方法。

滋阴补阳

秋季滋阴很重要，因为此时自然界的阳气正在逐渐收敛，需要通过滋阴来固护阳气。然而，进入冬季后，自然界的阴性能量已经足够强大，此时除了继续滋阴外，还需要适当补阳。滋阴可以通过多食用滋润的食物，如梨、百合、银耳等来实现。而补阳，则可以尝试食补药补，温阳散寒。

肉桂羊肉汤：肉桂与羊肉同煮，不仅味道鲜美，还能温补肾阳，驱散体内寒气。羊肉是冬季进补的佳品，与肉桂搭配更是相得益彰。

核桃红枣粥：核桃和红枣都是温补的食材，将它们与大米同煮成粥，既易于消化，又能温阳补血，非常适合冬季食用。

八髎穴可以滋养胞宫

八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。

八髎调理妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。

搓八髎，打开盆腔气血开关：在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位。如果是上热下寒的体质，更要多搓八髎，应每天搓揉八髎穴300下。（通讯员 易成功）