【编者按】自古以来，中医文化以其深厚的哲学底蕴和独特的生命观，二十四节气，作为中国古代农耕文明的智慧结晶，不仅指导着农业生产，更蕴含着丰富的养生哲学。每一节气的更替，不仅是自然界的气候变化，也是人体阴阳五行调和、气血运行的微妙转折点。

红网怀化站与怀化市第五人民医院将联合推出“二十四节气里的养生哲学”，通过每个节气的特点，结合中医理论，为读者提供一系列适时、适季的养生建议。

红网时刻怀化7月22日讯（记者 梁馨雨 通讯员 夏芳）今天是大暑，是二十四节气的第十二个节气，也是夏季的第六个节气。大暑的到来，气温也达到了一年中的高峰。此时，阳气最盛，人体的新陈代谢也处于一个相对旺盛的时期。在中医理论中，大暑养生尤为重要，那么我们该如何科学养生，健康度过这个夏天呢？

大暑时节，高温酷热，易伤心气，使人感到烦躁不安。因此，要保持室内通风，降低室温，同时也要适当减少户外活动，避免在烈日下暴晒。

中医认为，长夏多湿，湿邪困脾，易导致食欲不振、腹胀便溏等症状。因此，饮食应少油腻，多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等。此外，还可以适量食用一些酸性食物，如山楂、乌梅等，以生津止渴，健胃消食。

大暑时节，汗液蒸发快，人体容易失水。因此，要多喝水，也可以喝一些淡盐水或绿豆汤，以补充体内所需的水分和电解质。

大暑，应顺应自然规律，晚睡早起，适当午休。同时，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁干燥，预防皮肤病。可尝试进行简单的穴位按摩，如按摩极泉穴、曲池穴等，以助于心脏和肠胃的健康

大暑虽热，但只要我们掌握了科学的养生方法，就能轻松应对，享受夏日的美好。愿大家都能在这个夏天里，身体健康，心情愉悦，一起迎接美好的秋天。