红网时刻新闻4月3日讯（通讯员 梁小丽 刘莉）清明将至，仲春与暮春交替，本是万物生发、身心舒展的好时节。然而，湖南省第二人民医院（省脑科医院）神志病中医药诊疗中心近期却迎来了一波“内耗型”患者的就诊高峰。

据该中心主任医师杨萍介绍，这些患者症状非常相似：胸口闷胀发堵，长叹一口气才稍感舒缓；夜晚入睡困难，思绪如电影般循环播放；白天精神萎靡、兴致缺失，部分人还伴有双侧肋骨隐痛。然而，各项检查后，生理指标大多无明显异常。在中医看来，这正是典型的肝气郁结。

杨萍解释，清明在五行中属木，与人体肝脏相应。肝主疏泄，喜舒畅条达，厌恶压抑郁结。清明时节天气多变、雨水增多，湿气渐重。湿邪黏滞如胶，易阻滞气血运行，影响肝脏疏泄功能。加之扫墓追思、感怀往昔，情绪容易低沉，肝气不畅便会形成“堵车”，进而引发胸闷、失眠、烦躁、胁痛等一系列不适。

针对这一时令高发的“肝气拥堵”，杨萍提醒，日常应注意调节情绪、少生闷气，多开窗通风、听舒缓音乐、适量运动。但对于症状较明显者，仅靠自我调节往往不够，建议及时就医。

与此同时，杨萍还推荐了几种简便有效的疏肝解郁方法，帮助大家在清明时节给情绪和气血一个通畅的“出口”：

一、泡一杯疏肝“开心茶”

少喝浓茶、咖啡等易耗伤气血的饮品，改用玫瑰花、佛手片、陈皮适量，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花被称为“解郁圣药”，专入肝经舒缓情绪；佛手能疏理气机、化解郁滞；陈皮健脾燥湿，改善体内湿浊。三者搭配，可疏肝解郁、理气和中。

二、睡前中药泡脚，温通经络

取生姜3片、艾叶10克、花椒10克，煮水泡脚15分钟。此方能温通经络、散寒祛湿，改善因湿寒郁结引起的失眠、手脚冰凉等问题。

三、身体自带两处“出气穴”

太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处，是肝经原穴，相当于肝气“总开关”。每日用大拇指推按3-5分钟，可清泻肝火、疏通气机。

膻中穴：位于两乳头连线中点，是全身气机汇聚之处。胸闷烦躁时按揉或轻击此处，能快速宽胸理气，让心胸舒畅起来。

四、踏青出行，借自然之力疏肝

趁着春光外出慢跑、散步，或在草地慢行“接地气”，借助自然阳气升发自身阳气。运动以微微出汗为宜，避免大汗耗气。在草木间舒展肢体、深呼吸，能有效排湿散郁，缓解肝郁带来的压抑感。

五、睡好“子午觉”，减少情绪内耗

每晚尽量在11点前入睡，顺应肝经休养节律；中午12:00-14:00之间可小憩30分钟。这种“子午觉”既能缓解春困，又能调养心神，帮助减少情绪内耗。

杨萍表示，很多身体的不适并非器质性病变，而是情绪失调、气血不畅所致。清明的雨终将停歇，心中的“湿气”却需主动排解。趁着春日生机，疏肝理气、排浊安神，让身心畅快，不负春光。