红网时刻新闻1月4日讯（通讯员 方娟）随着气温的下降，不少人突然成了“怕冷体质”。手脚冰凉、感冒频发，既影响了生活质量，也给工作和学习带来了诸多不便。

中医认为，冬季对应五脏之“肾”，肾主藏精，养生关键在“藏”——藏好阳气、固好肾精，才能为来年健康储备能量。比起复杂的养生方案，中医适宜技术凭“简便廉验”圈粉无数，帮大家温通经络、抵御寒邪，安稳过冬！

督脉灸：温通“阳脉之海”，横扫寒气

督脉是人体阳气的“总开关”，冬季寒邪易侵袭背部，督脉灸能大面积温热刺激，快速补阳散寒。

适用人群：手脚冰凉、畏寒怕冷、颈肩腰腿痛、免疫力低下、宫寒痛经者。

火龙灸：温阳驱寒

火龙灸通过艾绒燃烧产生的温热之力，可直接驱散体内寒邪，提升基础体温，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等阳虚症状，增强身体抵御寒冷的能力。

对于颈肩腰腿痛、风湿性关节炎、膝关节疼痛等寒湿痹痛，火龙灸的温热效应能促进局部血液循环，松弛肌肉痉挛，减轻炎症反应，有效缓解疼痛症状，改善关节活动功能。

平衡火罐：疏通经络，调和气血

通过闪罐、走罐等手法，激发经气，改善局部循环，达到散寒除湿、舒筋活络的效果。

适用于：

冬季感冒、头痛、肌肉紧绷；

颈肩腰背因寒湿引起的酸痛；

疲乏、失眠、脾胃不适等亚健康调理

悬空灸：温通经络，散寒祛湿

冬季阳气内收，易手脚冰凉、腰膝酸软。艾箱灸借助艾火温和热力，透过穴位温通经络，祛除寒湿，

适用于：

阳虚、畏寒怕冷、体质虚寒人群；

冬季易发的关节冷痛、腰背酸痛；

妇科寒证如痛经、宫寒。

脐灸：温阳散寒，健和脾胃，增强免疫力

脐灸通过艾灸肚脐（神阙穴），借助艾草的温热之力，可驱散体内寒气，温暖身体，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，尤其适合阳虚体质者。

脐灸还可激发人体正气，调节机体的阴阳平衡，增强脏腑功能，提高身体的抗病能力，减少冬季感冒、呼吸道疾病等的发生频率，起到预防保健的作用。

湖南省直中医医院针灸疼痛科提醒，冬季养生不在于“猛补”，而在于“顺时慢养”。用简单的中医适宜技术，让身体积蓄能量，抵御寒邪侵袭。