红网时刻新闻1月20日讯（通讯员 张赛）年末将至，工作收尾、聚会应酬、年终规划接踵而来，你是否感到疲惫焦虑、心烦意乱？

这也许是身体发出的提醒：该照顾一下你的肝脏了。

中医认为，肝主疏泄，压力过大易导致肝气郁结，进而影响情绪与健康。以下从中医角度，带你轻松应对年底压力。

年底压力从何而来？

年底往往伴随高强度工作、频繁社交与未来规划，日常生活节奏易被打乱。身体长期处于紧张状态，容易情绪波动、失眠或食欲下降。

中医将其多归于肝气不舒——肝负责调节全身气机，压力堆积会使肝气郁结，扰乱身心平衡。

肝气郁结，身体会发出哪些信号？

① 情绪：易怒、焦虑、情绪低落、常感胸闷或想叹气。

② 身体：头痛、胁肋胀痛、消化不良、女性月经周期紊乱。

③ 睡眠：难以入睡、多梦易醒、睡眠质量下降。

这样做，肝气顺畅心情好

① 饮食调节

多摄入绿色蔬菜与酸味食物，如菠菜、芹菜、柠檬，有助于柔肝养血。减少油腻、辛辣食物，减轻肝脏负担。可适量饮用菊花茶、薄荷茶，帮助疏通肝气。

② 运动舒缓

适度运动促进气血流通。建议每日散步、瑜伽或太极拳30分钟，缓解紧张情绪。可轻拍大腿内侧，刺激肝经循行区域。

③ 情绪管理

保持与亲友沟通，适当倾诉；每日练习冥想或深呼吸5分钟，稳定心绪。培养听音乐、阅读等爱好，转移注意力。

随时可用的中医技巧

按揉太冲穴（足背第一、二趾骨间凹陷处）：每天按压5分钟，感觉微微酸胀即可，可帮助舒缓肝郁。

早点睡觉：晚上11点前尽量躺下，肝在夜间需要休息修复，别用熬夜耗干自己。

年底忙乱，更别忘了照顾自己。从调节肝气开始，给身心一份轻柔的关怀。愿你从容踏进新年，轻装上阵，安稳自在。