红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 罗蓉）9月29日是世界心脏日。心血管疾病已成为威胁我国居民健康的主要疾病之一。很多人认为心脏病是“老年病”，但临床中，熬夜、压力大、饮食油腻、久坐少动，正让心脏问题逐步年轻化。谷医堂学术委员会主任黎志清博士表示，护心不能等发病后再治疗，应树立“治未病”理念，做好全周期心脏养护。

黎志清介绍，中医讲“心为君主之官，主血脉、主神明”，心脏不仅是一个解剖学器官，更统领全身气血运行、掌管情绪神志。心气充足，则血脉通畅；心气亏虚，痰浊、血瘀阻滞脉络，就容易出现胸闷、心慌、气短等不适。一些人检查指标无明显异常，却经常心慌烦躁、胸口发闷、容易疲惫，这可能是心脉气血失调的早期信号，应引起重视。

“护心不能只靠吃药。三分治，七分养，生活方式才是护心的根基。”黎志清说，心血管问题不是一朝一夕形成，长期不良生活习惯不断累积，痰浊、血瘀逐渐堆积，损伤心脉，最终诱发各类心脏问题。现代人高油高盐饮食、长期熬夜透支、情绪焦虑压抑、久坐缺乏运动，是损伤心脏的主要因素。饮食厚味会滋生痰湿，阻滞血脉；熬夜耗伤心气；大怒、压力郁结容易气滞血瘀；久坐则气血运行迟缓，多重因素叠加，心脏负担持续加重。

日常护心如何做？黎志清结合中西医协同实践经验给出建议。

饮食调养上，宜清淡有节，切忌暴饮暴食。少吃重油、重盐、甜食，减少体内痰湿生成。中医讲“红色入心”，可适量食用山楂、红豆、红枣等药食同源食材，但应结合个人体质，痰湿重者不宜过多进补滋腻之物。吃饭保持七分饱，暴饮暴食会加重脾胃负担，脾胃运化失常便易生痰扰心，间接损伤心脉。

运动养心宜适度，避免暴汗猛练。普通人不建议追求高强度运动，八段锦、太极拳、快走等温和有氧运动更为适合。每周坚持适度锻炼，推动全身气血运行；运动以微微出汗为宜，过度劳累反而耗伤心气。

情志调护是养心重点。黎志清提到，心主神明，暴怒、长期焦虑思虑，最容易扰动心神。很多胸闷心慌发作，都与情绪剧烈波动密切相关。日常应学会疏解压力，遇事少动肝火，中午午时可闭目小憩十几分钟，有助滋养心气、安定心神。

同时，要重视身体发出的信号。出现莫名胸闷、心慌、胸口隐痛、活动后气短、无故大汗等，不要简单以为是劳累，应及时就医筛查血压、血脂等基础指标。黎志清指出，中医望闻问切结合现代检验检测，可以做到宏观辨证与微观数据相结合，更早发现潜藏风险，实现未病先防、既病防变。

黎志清提醒，养心护心是长期坚持的过程，不存在一蹴而就的偏方。已患有高血压、高血脂等基础慢病的人群，切勿擅自停药，要遵从医嘱，配合健康管理，综合调理。世界心脏日的意义，不在于一次科普，而在于唤醒日常健康自觉。爱护心脏，从好好吃饭、好好睡觉、放平心态做起，把健康习惯融入每一天，才能守护好身体这台珍贵的“生命发动机”。