颈椎病，是一种常见的颈部疾病，通常是由于颈椎骨骼、韧带和肌肉等部位发生退行性变化或受到外力损伤所致。颈椎病主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、颈部活动受限等症状，给患者的生活和工作带来不适和困扰。

在中医理论中，颈椎问题与经络不通、气血不畅、筋脉失养密切相关。以下结合中医养生理念的自我调护方法，有助于预防和缓解颈部不适。