夏季高温多雨时节，湿邪最易侵袭人体。湿邪具有重浊、黏滞的特性，会阻滞气机运行，导致头昏脑胀、四肢倦怠、食欲不振等典型症状。

此时人体阳气外浮，过度贪凉会损伤脾胃阳气。饮食宜清淡，多食山药、薏米、莲子等健脾化湿的食材。对于虚寒体质者，要慎食西瓜等凉性水果。

运动有助于排湿，但运动后不宜立即饮用冷饮或洗冷水澡。运动出汗要把握“微微似欲汗出”的度，过度出汗反而会耗气伤津。除了饮食和运动，还可以试试中医外治法以健脾化湿。