4月1日，《中医体质分类与判定》（GB/T 46939—2025）推荐性国家标准开始实施。该标准由国家市场监督管理总局批准发布、国家中医药管理局牵头起草，这也标志着中医体质学说，拥有了国家级标准化判定依据。

中医体质学是中医学的核心组成部分，主张不同体质人群的健康管理、疾病预防与诊疗干预需因人而异。过去由于缺乏统一分类规则，不同机构、不同医师的体质判定标准不一，制约了体质辨识的科学性普及。

新国标沿用中国工程院院士、国医大师王琦提出的经典分型，将人体分为九大体质。平和质为健康理想体质，体态匀称、精力充沛；其余八种为偏颇体质，对应不同亚健康状态：阳虚质畏寒怕冷，阴虚质燥热失眠，气虚质易疲乏多汗，痰湿质体型偏胖困倦，湿热质爱长痘口苦，血瘀质肤色暗沉急躁，气郁质敏感焦虑，特禀质则易出现各类过敏反应。

此次国标整合2009至2024年最新研究成果，循证优化九大体质特征表述，明确标准化辨识流程。标准历经15年持续科研积淀，依托近40万例调研数据打磨完善，还将《中医体质量表》从60题精简至27题，填写时长大幅缩短，实用性全面提升。

2026年1月，湖南省中医院患者在进行刮痧。医院供图

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任、主任医师熊暑霖指出，精准认知自身体质，通过生活调整或专业干预，能够有效预防易感疾病，显著提升生活质量。新版国家标准彻底打破了传统体质辨识“凭经验、靠主观”的局限，将专业判定转化为可落地的标准化流程，结合体感筛查与计分算法，让体质辨别更加客观严谨，有助于中医体质调理走向规范化、全民化。

同时他特别提醒大众，简易量表仅能作为基础参考，想要精准辨别体质、定制专属养生方案，切勿自行判断调理，务必前往正规中医院，由专业医师通过望闻问切综合辨证评估。

熊暑霖详细解读了不同体质的养生逻辑：阴虚体质人群容易内生虚热，常出现咽痛失眠、烦躁便秘等问题，日常建议多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉食材，远离羊肉、辣椒等温热食物，同时避免熬夜与剧烈运动。而阳虚体质阳气亏虚，易引发痛经、腹泻、水肿等病症，适合常吃牛羊肉温补身体，少食梨、西瓜等生冷食物，适度休养作息养护阳气。