近期，怀化市中医医院脊柱科接诊了多位中老年脊柱疾病患者，均因长期忽视骨质流失信号，引发骨质疏松相关脊柱损伤，部分患者出现椎体压缩性骨折，给生活带来极大困扰。这类患者多存在饮食缺钙、久坐少动、吸烟饮酒等问题，让脊柱骨骼在无声中“变脆”。

68岁的向婆婆，在家中弯腰捡东西时轻微扭伤腰部，随即出现腰部钻心疼痛，无法正常站立和翻身，自行贴敷膏药后症状毫无缓解，紧急前往该院脊柱科就诊。经影像学检查，向婆婆被确诊为L4椎体压缩性骨折，进一步骨密度检测显示其为重度骨质疏松，这也是她轻微外力就引发脊柱骨折的核心原因。随后，向婆婆在该院接受经皮穿刺骨水泥椎体成形术，术后顺利缓解疼痛，恢复正常生活。

骨质疏松症是以骨量减少、骨质量受损及骨强度降低为特征的全身性疾病，脊柱作为人体中轴骨骼，是其最易累及的部位之一。骨质流失呈渐进式发展：30～35岁开始流失，36～49岁缓慢减少，50～69岁快速流失，70岁以上持续减少，全程遵循“骨量减少-骨质疏松症-脊柱骨折”的路径。骨质疏松性脊柱骨折患者病残率高，且半数患者发生一次骨折后，再次骨折风险大幅增加。

骨质疏松对脊柱危害突出，除引发持续性腰背酸痛、久坐久站后加重外，还会导致椎体变形、身高变矮、驼背，最大风险是脊柱脆性骨折——轻微外力就可能发生。出现这些信号需警惕：①不明原因腰背酸痛，弯腰、转身时加重；②身高较年轻时降低3厘米以上或驼背；③轻微外力后突发腰部剧痛；④长期腹泻、每日吸烟饮酒、连续使用激素3个月以上；⑤女性45岁前绝经、男性阳痿，或父母有骨质疏松病史，需及时检查骨密度。

怀化市中医医院脊柱科专家提醒，做好以下五点可延缓骨量流失，守护脊柱健康：1. 科学膳食，成人每日补钙800mg，50岁以上增至1000mg，多吃钙源食物，每日晒太阳15-20分钟补充维生素D；2. 成人每日摄入60-80g优质蛋白，助力钙吸收与骨骼修复；3.每日户外30分钟低强度运动，增强腰背肌肉力量；4. 戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因、碳酸饮料；5. 50岁以上人群、绝经后女性等高危人群，每年做一次骨密度检查。

骨质疏松虽不可逆，但早发现、早干预能显著降低脊柱骨折风险，怀化市中医医院脊柱科建议大家重视骨骼健康信号，守护身体中轴健康。