冬季气温骤降，人体阳气内敛，呼吸道和脾胃容易闹“小脾气”。遵循中医药食同源理念，搭配几款应季茶饮，既能暖身驱寒，又能调理脏腑，助力健康过冬。

生姜红枣茶 · 温中散寒 益气养血

中医渊源：配伍思路源于《伤寒论》之“生姜大枣汤”。生姜辛温，可温中止呕、发散风寒；大枣甘温，能补中益气、养血安神。二者相配，辛甘合化阳气，兼调营卫。

搭配方法：生姜3片（约5g）、红枣5颗（洗净后剪开去核），用沸水冲泡，加盖焖5-10分钟。若体质偏虚或喜甜，可加入少许红糖。

适用情况：适合冬季手脚不温、畏寒怕冷、脾胃虚寒、食欲不振者。晨起饮用一杯，可助升发阳气，温暖脾胃。

温馨提示：体质偏热、舌红苔黄或常有口腔溃疡者慎用。

麦冬枸杞茶 · 养阴润燥 滋补肝肾

中医渊源：麦冬在《神农本草经》中被列为“上品”，能养阴生津、润肺清心；枸杞子滋补肝肾、益精明目。二者合用，滋阴润燥而不腻，契合冬季“藏精养阴”之道。

搭配方法：麦冬5g、枸杞子10g，沸水冲泡后加盖焖泡10分钟以上，待有效成分充分析出后饮用，可反复续水。

适用情况：适用于冬季因气候干燥或熬夜劳累导致的咽干口燥、眼睛干涩、皮肤干燥、虚烦心悸者。

温馨提示：脾虚便溏、痰湿较重者不宜多饮。

陈皮山楂茶 · 理气消食 化瘀祛湿

中医渊源：陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效；山楂可消食健胃、行气散瘀。此搭配针对冬季进补易滞、运动减少的特点，助运化、消积滞。

搭配方法：陈皮3g、山楂片5g（若怕酸可用炒山楂），沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

适用情况：适合冬季饮食油腻后引起的脘腹胀满、消化不良，或平时痰湿较重、舌苔厚腻者。

温馨提示：胃酸过多者宜减少山楂用量，孕妇慎用。

黄芪桂圆茶 · 补气养血 安神益脾

中医渊源：黄芪功擅补气升阳、固表止汗；桂圆肉（龙眼肉）能补益心脾、养血安神。二者气血同补，尤适合冬季固本培元。

搭配方法：黄芪5g、桂圆肉3颗（去核），沸水冲泡，可反复冲泡至味淡，最后可将桂圆肉嚼服。

适用情况：适用于冬季精神不振、气短乏力、面色苍白、易出虚汗或失眠健忘的人群。

温馨提示：感冒发热、口干舌燥等实热证者不宜饮用。

紫苏叶茶 · 解表散寒 行气和胃

中医渊源：紫苏叶能解表散寒、行气和胃，是中医治疗风寒感冒兼气滞的常用药食两用之品。

搭配方法：干紫苏叶3-5g，沸水冲泡，焖3-5分钟即可。若为外感初起，可加生姜2片以增强散寒之力。

适用情况：适用于冬季偶感风寒，出现恶寒、鼻塞、头痛、或伴有胃脘胀闷、食欲不振者。

温馨提示：本品辛散，表虚自汗及风热感冒者不宜。