天气一热，谁不想来点冰的呢？

冰咖啡、冰可乐、冰淇淋……

你是不是也忍不住啦？

但你有没有发现——

有时候喝完冷饮，会肚子疼、拉肚子。

这是因为：

夏季阳气亢盛

体内津液从皮肤毛孔大量外泄

容易口干口渴

这时，少量、微凉的饮料，

确实能帮身体降降温。

但如果突然大口灌进过量冷饮，

就会让寒邪直冲脾胃

损伤脾胃阳气、影响运化

出现胃痛、胃胀、腹泻等症状

记住下面三个提醒

01 两种情况，不宜猛灌

大汗或空腹喝冷饮，体温骤降，肠胃易痉挛。建议小口慢饮，先含嘴里待温再咽。

02 四个时段，最好避开

晨起空腹、饭后半小时、睡前一小时、经期期间。这些时候肠胃敏感，冷饮容易引起不适。

03 三类人群，尽量少喝

脾胃虚弱常腹泻者、痛经月经不调者、老幼体寒易感冒者。这三类人群本就偏寒，冷饮会加重问题。

01 绿豆汤

绿豆适量，冰糖少许，煮水20分钟。甘凉解毒、利水消肿，适合日常居家饮用。

02 酸梅汤

乌梅10g、山楂10g、陈皮5g、甘草3g，冰糖少许，煮水20分钟。酸甜开胃，解腻生津，适合食欲不佳、易胃胀胃痛者。

03 二花茶

金银花5g、菊花5g。清热降火，适合易烦热汗多，口气较重者。

04 薄荷荷叶茶

新鲜薄荷叶5g、干荷叶5g，煮水8分钟。解暑祛暑，提神醒脑，适合头目昏沉，易感疲劳者。

05 淡竹叶麦冬茶

淡竹叶10g、麦冬6g，煮水10分钟。清热除烦，养阴生津，适合口干咽燥、心烦失眠者。