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随着气温逐渐回升
又到了3月初暖湿鼎盛时
● 食疗祛湿：薏米、红豆、茯苓、芡实等都是祛湿佳品，可以煮粥、煲汤，美味又健康。
● 代茶饮：荷叶、山楂、茯苓、炒决明子等泡水代茶饮，既能祛湿，又能降脂瘦身。
● 保持通风：天气放晴时，及时开窗通风，保持室内空气流通。
● 巧用除湿工具：空调除湿功能、除湿机、干燥剂等都可以有效降低室内湿度。
● 衣物防潮：衣柜里放置除湿盒、干燥剂，避免衣物受潮发霉。
1.艾灸作为中医传统疗法，在回南天的身体调养中发挥着重要作用。足三里、中脘、脾俞等穴位是艾灸的常用穴位。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处；中脘在肚脐上4寸；脾俞在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸这些穴位能够温阳散寒、祛湿通络，增强人体阳气，抵御湿气入侵。
2.中药泡脚也是一种简单有效的祛湿方法。艾叶、苍术、花椒等中药材煮水泡脚，可促进血液循环，加速湿气排出体外。一般建议水温保持在40℃左右，泡脚时间控制在15至20分钟，以微微出汗为宜。
3.运动锻炼同样不可或缺。中医强调“动则生阳”，阳气充足便能更好地化湿。即使在潮湿的回南天，室内运动如八段锦、太极拳等也值得提倡。这些运动不仅能增强体质，还能调节人体气机，促进湿气的代谢。
来源：湖湘中医
编辑：余苏霓