为什么戒咖啡会头痛？_日用常行

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众所周知，咖啡是很多人喜欢喝的东西。但是，如果我们长期使用或者突然停掉，从很多方面来说，会引起各种不适的症状，这又是一个实实在在令人头痛的问题。

我们都知道咖啡中的“咖啡因”是一种兴奋剂，其作用原理是阻止大脑腺苷和腺苷受体的结合。所以，喝咖啡并不是让大脑更兴奋，而是阻止大脑变困。因为在大脑中，负责让人变困的是腺苷和腺苷受体，它们的结合好像插头和插座一样，插好通电之后，神经细胞的活动就会变弱，也就是常说的变困。而咖啡因，刚好也能插上这个插座，但是它并不能通电，于是负责制造困意的腺苷就没有用武之地了。所以，即使身体疲倦一直产生腺苷，但是因为被咖啡因阻挠，腺苷没办法与腺苷受体结合，就会使我们感受到一种精力充沛、专注甚至出现微妙的精神愉悦，这能提高我们完成某些任务的表现，例如开车或者上课都能保持清醒。

这就是咖啡因的好处，但是咖啡因会使人成瘾，如习惯后突然停用，就会出现“戒断反应”。我们在没有得到习惯性的东西时，常会感到疲惫、注意力不集中、易怒和情绪化，这就是所谓的戒断反应。

许多人为什么会有规律地饮用含咖啡因的饮料，只是为了避免这种戒断反应。到目前为止，咖啡因戒断最常见的症状是头痛，主要原因可能是咖啡因有一定程度扩张大脑动脉的作用，停用后导致血管轻度痉挛，导致紧张性疼痛，类似于偏头痛的症状。这种症状刚开始往往是温和而短暂的，一般持续一到两天，尽管有时会持续一周之久，它们会让你觉得自己的头上有点像缠了一层紧绷的带子，医学上又称为“紧张性头痛”。当然，咖啡因戒断也会引发部分患者强烈的偏头痛。

发表在《美国医学杂志》上的一项新研究表明，每日摄入含咖啡因的饮料与同一天或第二天偏头痛的发作有关。研究发现，一天喝一两杯含咖啡因的饮料似乎与发生偏头痛无关，但是三杯或更多次服用会导致头痛的发病率增加。

对于大多数民众来讲，摄入少量的咖啡因并没有问题，摄入过量会出现失眠、头痛、紧张、兴奋的症状。部分对咖啡因过敏的人，即便摄入少量咖啡因，也会出现这些症状。对于备孕或者怀孕妇女来讲，大量摄入咖啡因还会增大胎儿流产与低体重婴儿的发生概率。所以，最新的中国食品杂志发表了咖啡因安全摄入量，健康成人每天不得高于400毫克。

头痛一般怎么处理？

保持环境安静，温度适宜，放松心情。在饮食上以清淡饮食为主，适当补充维生素含量比较高的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。要保证充分的睡眠时间，不熬夜，不过度疲劳。规律进行适当的运动。如果头痛发作，可以行冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，或者躺下来休息一会儿，并对头部进行力度适中的按摩，也是缓解偏头疼的有效方法；也可以使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

（一）中医方面的急救技术

1.指针按揉

指针按揉法指通过术者徒手操作，以点、按、揉、掐、拍等手法直接施治于患者的腧穴、经络等部位，疏通经络、调理气血，达到治疗疾病、防病保健的目的。