有些人平时稍微多吃了辛辣的食物，上火的症状随之而来。然而，手脚腰背一年四季总是凉凉的，整个身体好似被某种无形的力量分割成了截然不同的两部分：上半身热得如同火炉子一般，下半身冷得仿佛常年被冻在冰窖之中。尤其是女性，除了上述情况，在生理方面还会出现痛经、宫寒等诸多不适症状。在中医领域，这样的“身体矛盾体”，被称作“上热下寒”。

“上热下寒”的表现

“上热下寒”属于中医学的概念，是亚健康的一种体质类型。湖南妇女儿童医院中医妇科主任医师雷磊介绍，“上热下寒”常常表现为患者在上半身（尤其是头面部）感到燥热，比如容易出汗、长痘、口干喉咙干、心烦气躁等；而在下半身（肚脐以下），则表现为寒凉，比如脚冷、膝盖冷，甚至是全腿冰冷。

“中医治疗时不仅要清上热、温下寒，还要考虑气机（人体内气的正常运行机制）的升降沉浮，以及药物的属性和作用机制。” 雷磊解释，“上热下寒”包含多种类型，如脾胃寒肺热、肾寒心热、肝脾寒肺胃热等，每一种病症的治疗方法都是不同的。

如何调理“上热下寒”？

揉腹：双手搓热，交叉放在肚脐眼位置，顺时针和逆时针各揉49圈。

泡脚：泡脚水至少要没过三阴交穴，也就是小腿肚；如果说条件允许的话，最好是能够泡到膝盖下方四指的位置。水温42摄氏度，可加入生姜、花椒等帮助暖肾。

喝养生茶：小黑豆和淮山药片一起泡水喝，可滋肾、健脾、引火下行。

拍八虚：肘关节、腋下、髋部、膝盖这四处肌肉较少，以筋膜为主，可以先左后右，握空拳，从轻到重拍。如果有外伤，儿童或者很小的宝宝，以及女性处于例假期是不合适的。

八段锦：虽然八段锦节奏比较慢，但是每天练习八段锦，12分钟就可以过一遍，可帮助调理心火、肾水、脾胃等功能，对于改善“上热下寒”非常有用。

另外，站桩、金刚功等运动也有益于身体健康。调理“上热下寒”，最重要的就是动起来，选择喜欢和适应的运动方式。调理“上热下寒”需要长期坚持，养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。