俗话说“一夏无病，入秋三分虚”，夏季感觉自己活力四射，浑身都是劲儿，可是一到秋天，就感觉自己变虚了。特别是一些女性朋友，手脚开始变得冰冷，总是觉得气虚无力，而且还常常犯困。湖南妇女儿童医院中医妇科晏瑶医生提醒大家，如果出现以上症状，需要注意是不是气血不足，及时调补气血。

“气血的补充，一定是从系统化的方法入手，从生活方式当中入手。”晏瑶表示，气血不足、身体不好、精力体力睡眠不足等是系统性问题，不是靠吃一种东西、一种药或某种食物就能补气血，单选枸杞泡水、吃复合维生素或高级补品等，虽可能有一点帮助，但不能真正解决问题。

只有饮食营养充足、食物健康，同时注重锻炼身体、不熬夜、睡眠充足，保持健康的生活方式，才能提升免疫力、体力、精力，也就是补充气血。

晏瑶建议，龙眼能调睡眠，山药能健脾胃，川芎能行气活血，补气养血、改善面色问题，秋季调补气血可以试试这“三宝”。

龙眼：龙眼在晒干之后，既可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到各种药方里面。从药性上来看，龙眼入心经、脾经，能够养心血、益心气、安心神。

山药：山药入脾胃经，性平，用来补脾胃既不燥也不温。早餐来1到2段蒸山药，或者晚餐炖汤的时候放一点。从现代研究来看，山药中最主要的成分是糖类，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的调节免疫的一类化合物，免疫好有利于气血的调和。

川芎：川芎引清阳之气上行而止痛，在中药里面，治疗血虚引起的头部疾病和受风寒引起的头痛，都可以用到川芎。

晏瑶介绍，除了上面3种食物，还可以适当多食用补气血的食材，如鸡蛋、红枣、猪血、鸭血等，合理搭配，尽量保证营养均衡；还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

“女性朋友如果已经出现血虚的症状和疾病，食补的作用非常有限，是弥补不了那么大的缺口。”晏瑶表示，这时候就可以进行中医中药治疗，而膏方就是中医调补女性气血的特色方法之一。膏方以补虚见长，一般由20味左右的中药，反复熬制而成，具有“调治”和“补养”相结合的特点，秋冬服用膏方，既能弥补脏腑精气血的不足，又能通过辨证施治调补气血、疏肝活血。