“二四八月乱穿衣”，这句民间俗语形象地描绘了在温差跳跃的时节里人们穿着各异的景象。而秋季，正如同这句俗语所描述的，是一个穿衣风格五花八门的季节。长沙的秋季，更是复杂多变。前一天还炎热如夏，后一日便秋风瑟瑟，让人猝不及防。长沙市气象台预计，从下周开始天气又要“变脸”了，阴雨天气很快来袭。那么，在这个 “乱穿衣” 的季节里，你穿对了衣服吗？该如何选择合适的衣物让自身保持健康呢？中医药大学第一附属医院内分泌科副主任邹译娴详细介绍了秋季穿衣之道。

“气候多变之时，要注意一些特定的身体部位和穴位，若受寒邪侵袭，可能会给健康带来诸多问题。”邹译娴提醒，中医认为，“头为诸阳之会”，人体的六条阳经都在头部汇聚，头部阳气最足，但也最容易受寒邪侵袭，导致头痛、头晕、感冒等症状。尤其是老年人和体质虚弱者，更应重视头部保暖，气温骤降或大风时，外出时可佩戴帽子。颈部是连接头部和身体的重要部位，有很多重要穴位，如风池、风府、大椎穴等。寒邪侵入颈部，容易引起颈部僵硬、疼痛，甚至诱发颈椎病。同时，颈部受寒还可能影响脑部供血，导致头晕、记忆力下降等问题。因此，秋季早晚可佩戴薄围巾，保护颈部免受寒冷侵袭。

除了头颈部外，背腹部也需要呵护。人体背部与腹部有两条非常重要的经脉循行—督脉与任脉。督脉为 “阳脉之海”，具有调节全身阳经气血的作用，任脉为“阴脉之海”，具有调节全身阴脉气血的作用，两条经脉可调节人体阴阳平衡与调控全身气血。

如果背部受寒，会阻碍阳气的运行，导致阳气不足，出现畏寒、乏力、感冒等症状。此外，背部受寒还可能引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。腹部为 “五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，其正中线上有膻中、中脘、神阙、气海、关元等常用保健穴。腹部受寒容易引起腹痛、腹泻、消化不良等问题，女性还可能会导致宫寒，引起月经不调、痛经等症状，所以秋冬季节应注意背部及腹部保暖。

俗话说“寒从脚下起”，脚部是人体离心脏最远的部位，血液循环相对较差，容易受寒。脚部受寒会影响全身的血液循环，导致手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。同时，脚部受寒还可能引起关节炎、风湿等疾病。秋冬季节应穿着保暖的鞋袜，避免脚部受寒。

另外，有许多爱美的女性在寒露节气后，还穿着露脚踝的鞋袜，殊不知，在这个区域，有一个女性非常重要的穴位——三阴交。它位于内踝尖上三寸，是腿部肝、肾、脾三条阴经的交会穴，能调和气血、调动气机，可对女性卵巢子宫的调养、月经的调节起到积极的作用。

保护好这些重要部位，寒气便不易入身。近日，昼夜温差大时，可采取分层穿衣，选择一件贴身的打底衫，如棉质的 T 恤或者长袖内衣，这样既能保持身体的温暖，又能吸汗透气。然后再加上一件外套，根据气温的变化随时增减。

其次，应注意衣物的材质。秋季适合选择一些柔软、舒适、保暖的材质，如纯棉、羊毛、羊绒等。这些材质不仅能够提供良好的保暖效果，还能让皮肤感觉舒适。同时，少选择容易产生静电的衣物，避免造成健康影响。