《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”随着阳气渐升，阴气渐降，春分节气不仅平分了昼夜、寒暑。更是一年中阴阳平衡的时候。此时养生最重要的原则就是，保持人体阴阳平衡。

一、春分起居养生

1.晚睡早起加午睡

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。仍需遵守晚睡早起的养生总则。

由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。因此，日常晚睡不应超过11点。不熬夜有助于养肝，也有利平衡阴阳。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。

2.运动宜内外调和

早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。

3.情志畅达防肝病

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，倘若不注意调养，使肝气生发太过，或者肝气郁结，都容易伤肝致病。春分调养以平为期，此时应顺应节气的要求保持心境平静，戒怒戒嗔，处事随和，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。

二、春分穴位按摩

1.涌泉穴

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按法：按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压五秒，休息三秒。

功效：具有滋阴益肾，平肝熄风的作用

2.三阴交穴

位置：位于内踝尖上直上3寸。

按法：按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压五秒，休息三秒。

功效：具有健脾补血，调肝补肾的作用

三、春分饮食养生

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

1.山药核桃羹

材料：核桃仁15克，山药20克（干品），冰糖少许。

制法：将核桃仁炒香，同山药共研成细粉，将适量水加入锅内，水烧开后，将核桃仁与山药粉、冰糖加入，不断搅拌，待成浆糊状，即成。

功效：有健脾除湿、固肾止遗之功效，适用于脾胃虚弱、大便燥结者。

2.猪肚白术汤

材料：鲜猪肚半个，白术30克，生姜4片。

制法：猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味食用。

功效：有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。