立春作为二十四节气之首，标志着万物蛰藏的冬季已过去，进入了万物生长的春季。春天阳气升发、万物始生，人体新陈代谢旺盛，通过适当的养生方式与大自然相适应，可为一整年的健康打下基础。

一、立春起居养生

《素问·四气调神大论》中说到“春三月，夜卧早起，广步于庭。”人体应顺应自然界生机勃发之景，夜卧早起，松缓衣带，舒展形体。这里的“夜卧早起”是与“冬三月，早卧晚起”相对而言，指的是立春以后，白昼渐长，晚上睡觉时间可以稍晚一些，但也要在晚上23时前入睡。可多参加室外活动，使自己的情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春情志养生

五脏对应不同季节。肝主春，五行属木，肝和春气相通相应。中医认为肝主升发，具有生阳气以启迪诸脏，升发阳气以调畅气机的作用。春季养生应该顺应春天的生发和肝气的畅达之性，才可以保证五脏的安和健康。

1.多舒展

早起可以进行散步、慢跑、瑜伽、做八段锦等运动，使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

2.常室外

立春开始，万象更新，大家可以约上亲朋好友一起到郊外踏青、春游，能畅达心胸，怡情养性，使气血通畅、郁气疏散，从而强身健体。

3.忌忧郁

肝脏的主要功能是疏泄和藏血，喜调达，恶抑郁。一旦情志不畅，肝脏就会因失疏泄而郁怒伤肝。因此立春养生，要以养肝为主，养肝要忌暴怒，更忌情绪忧郁，保持积极健康向上的心态，情绪平和稳定，精神乐观愉快，心胸豁达开阔，正如《黄帝内经》中所说对待自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。

三、立春穴位养生

1.太冲穴

定位：在足部背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛

方法：取坐位，以拇指或食指指腹轻轻揉按太冲穴，力度以局部酸胀感为宜，每次按压5分钟，左右两侧穴位交替揉按。

2.期门穴

定位：在胸部乳头直的第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

功效：疏肝理气、行气活血、通络解郁

方法：以期门穴为中心，另一侧手掌循着胁肋部（肝经循行之处）上下揉搓，以胁肋部发热为宜。

四、立春饮食养生

1.韭菜虾皮炒鸡蛋

材料：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。

做法：韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀；炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香；倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入；煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。

功效：滋肝养血，生发阳气。

2.杞菊养肝乌龙茶

材料：菊花适量、枸杞20克、乌龙茶5克。

做法：开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

功效：滋补肝肾、疏风明目。