长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 李良昂

近日，一女子熬夜后嗓子痛得厉害，心想可能是感冒所致，于是买了清热、祛湿的中成药服用，但咳嗽和声音嘶哑竟逐渐加重，最后严重到连话都说不出来。就医后才知道，不是湿气而是阴虚肺燥。专家提醒，秋来肺先知，要分清“湿气”与“肺燥”。

女子以为是湿热用药无效，竟是“阴虚肺燥”

近日，湖南航天医院中医科门诊来了名患者唐女士（化名）。唐女士自诉，前几天因熬夜工作，不小心“感冒”了，喉咙火辣辣地痛，她听同事说这是湿热重的表现，于是买了些中成药想清热、祛湿。没想到，嗓子的痛感是轻了点，但咳嗽和声音嘶哑却逐渐加重，最后严重到连话都说不出来。

湖南航天医院康复医学科·中医科主任、副主任医师刘人杰仔细问诊了患者。患者自述，干咳没痰，晚上咳得厉害，声音嘶哑，不能言语，口干，总是爱喝水，喉咙痛，没有怕冷发热的症状，无鼻塞流涕，吃饭还行，大小便都正常，睡眠差一点。

听完病情介绍，刘人杰告诉唐女士，这属于阴虚肺燥，并不是湿气所致。之前的中成药不但没见效，反而让病情更糟糕。于是给她开了三剂清肺润燥的中药汤剂，嘱咐3天后再来复诊。

3天后，唐女士带着惊喜到医院复诊，她告诉医生，吃了一剂药后当晚能说话了。3剂药服用完，咳嗽、嗓子干痛好了很多，睡眠也改善了。于是刘人杰又为其调整处方，并提醒说，眼下已是处暑节气，气候会越来越干燥，要注意肺部保养，同时还介绍了一些秋季护肺的基本常识。

秋来肺先知，秋燥最伤肺需重视日常调护

刘人杰表示，生活中当自身有了一些小毛病后，不少人习惯于“自我诊断”，这样往往适得其反，轻则无效，重则加重病情。上述唐女士就是因为没有分清“湿气”与“肺燥”，所以导致病情加重。

看自身有没有湿气，需要从病史、精力、舌苔、胃肠道变化、体型状态等方面来判断，因为湿气重与生活环境有一定关系，要了解生活、工作环境是否潮湿，是否存在体质虚弱、饮食不节等不良生活习惯。湿气重的人精力不充足，思维反应较迟钝。舌苔比较厚腻，如果舌苔发黄，可能存在湿热；如果刷牙常感到恶心，咽喉部有痰，也是湿气重的表现。湿气重的人，大便可能呈薄形状或油性状，粘在马桶上，还可伴有消化不良、腹痛、腹胀、恶心及食欲不振等。此外，大部分体内湿气重的人，会有超重的情况，即体型偏胖。

而秋后的一些感冒咳嗽，就要注意是“湿气”还是“秋燥”所致。立秋后，阳气逐渐减弱，阴气开始生成，空气中的湿度明显降低，昼夜温差逐步增大，气候由湿热向干燥转变。

干燥气候对人体健康影响很大，尤其是肺脏。在中医看来，肺不仅是呼吸器官，还是人体与自然界直接相通的器官。肺开窍于鼻，对外界气候变化尤为敏感。同时，肺为娇脏，有“喜润恶燥”的特点。秋后的干燥气候影响肺脏，过度干燥则会损伤肺脏，即燥邪伤肺，从而引发口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列肺燥症状。若不加以调理，症状可能进一步加剧，引发或加重咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

秋冬养阴就是这个原理。通过膳食调理等中医方法进行日常调护，不仅能缓解因季节变化带来的不适，还能增强肺脏功能，提升人体正气，从而提高对外界邪气的抵抗力，减少全身特别是肺部疾病的发生。

秋日养生“常笑宣肺”，宜吃些清淡滋润食物

中医常说，天人合一，即日常调护应顺应季节的变化。秋日养生要注意哪些方面？刘人杰建议，做好如下方面的调养。

起居调养。秋季，自然界的阳气由外放转为收敛，因此人的起居作息也应随之调整，做到早睡早起，以顺应阴阳宣畅敛降，早睡有助阴生敛降，早起则助于肺气舒展。建议晚上11时左右入睡，早晨6～7时起床。

饮食调养。秋季干燥，要及时补充水分，保持肺脏的湿润度。饮食应以滋阴润肺为主。做到“减辛增酸”，减少辛辣食物的摄入，适量增加酸味果蔬，以助肺气收敛。同时，秋季干燥易伤津液，宜吃些清淡滋润的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等，以滋养阴液，润燥生津。

运动调养。秋季的宜人气候，为户外运动提供了良好的条件，可根据个人情况选择适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳等，不仅能促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助释放压力，调节情绪。但应注意，运动强度不宜过大，以免损耗体内阴液。

精神调养。保持乐观情绪，是秋季养生的关键。秋季天地气机收敛，自然界万物开始凋零，让人产生悲秋情绪。建议通过欣赏秋季美景、参与文化活动、或与亲朋好友交流来调节情绪，如适当听音乐、绘画、下棋等。

笑口常开为肺添益。“常笑宣肺”，人在笑时，会不自觉地进行深呼吸，使呼吸通畅。可见，秋季多笑一笑，对肺有益。

一、分享一个最简单的养肺方法

按摩太渊穴：太渊穴是肺经的原穴。用大拇指轻轻按揉太渊穴，每次1～3分钟，可补充肺气，增强肺功能。（见示意图）

漫画/余宁山

二、介绍两个方法自测肺功能

憋气法：深呼吸然后憋气，能憋气达到30秒，表示心肺功能良好。

爬楼梯法：用不快不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的胸闷气急，说明心肺功能良好。

三、推荐两款养肺食疗方

百合银耳羹

食材：百合15克，大枣5粒，银耳20克，冰糖20克，水适量。

做法：将百合用温水泡软（新鲜百合洗净即可），大枣去核后切小丁备用，银耳用水泡软洗净、去硬蒂后，放入搅拌机，加两杯水，稍打碎约30秒，勿打得太细，以保持口感。将打碎的银耳、冰糖、百合、大枣丁、水放入锅中，置于电锅内，外锅加1杯水开始蒸煮，熟后即可。

功效：滋阴润肺、清热止渴。

五汁饮

食材：梨子100克，麦冬15克，芦根15克，马蹄100克，鲜藕100克。

做法：将梨子、藕、马蹄洗净、去皮、切成小块，放入砂锅中，加入麦冬、芦根，添加清水1000毫升。大火煮开后，改用小火继续炖煮20分钟，滤取汁液，即可饮用。

功效：润肺化痰、清热泻火、生津止渴。