《月令七十二侯集解》中记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种，是24节气中的第9个节气，芒种一词最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种”。意为泽草丛生的地方可种庄稼。芒种，又名“忙种”。

6月5日为芒种，是天之阳气与地之阴气交合之时，代表今年仲夏时节的正式开始。此期间气温显著升高、虫蚁出没、空气湿度大且多闷热，江南地区进入梅雨。因而芒种的气象谚语众多，如“芒种夏至天，走路要人牵”“芒种落雨，端午涨水”"芒种梅雨天，留神湿病生"。

一、芒种养生原则

芒种后湿邪之气逐渐加重，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，阻遏阳气。因此芒种养生原则是要祛湿养阳。

1.起居有常，坚持午睡

芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。起居上要重视睡子午觉，子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于阳气内敛、平衡阴阳，即使不能睡觉也应“入静”，使身体平稳度过这段时间。午睡时间一般以20-40分钟为宜。

2.适量运动，早晚为宜

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但此时气温也已升高，尤其是正午时分，人体易受暑邪影响，耗液伤阴，阳气也会随之外泄，运动量过大、出汗过多则更加如此。因此应选择在日光照射不强的时间段进行适当的运动，如慢跑、快走、打太极及五禽戏等。运动时必须保证足量饮水，如出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。运动是保持身体健康的重要方式，可促进气血循环，助长人体阳气，坚持每天适当运动，可以减轻身体负荷。

3.无厌于日，恬淡处之

芒种时节，天气闷热，最宜静养，不要因为闷热而心生焦躁，更觉烦热。暑是夏季的主气，容易化火，肝在志为怒，肝病患者容易出现情绪波动，烦躁动怒，可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、呕吐、呕血等症状，所以芒种时节养生建议保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使得气机宣畅，身心自如。

二、芒种穴位按摩

1.足三里：

位置：位于小腿前外侧，外膝眼直下3寸，距胫骨前缘一中指横指处。

方法：可用大拇指或中指按压，用力适中，每次5-10分钟左右，以有酸胀或发热的感觉为宜。

功效：调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

2.丰隆穴

位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧一横指处。

方法：每天按摩2次，早晚各1次，每次3-5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时应采用三指按揉法。

功效：健脾益气、祛湿化痰、止咳平喘。

三、芒种饮食养生

1.冬瓜薏米排骨汤

材料：薏苡仁30克，冬瓜1千克，猪排骨500克，生姜2-3片。

制法：冬瓜连皮洗净，切成块状；薏苡仁洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为小块，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水；先用武火煲沸，再改为文火煲约3小时，加入适量食盐和少许生油便可。

功效：清热祛湿，行水消肿。

2.酸梅汤

材料：乌梅30克，生山楂25克，陈皮15克，甘草6克，桑葚5克，干桂花3克，冰糖100-200克。

制法：水煎十五分钟，代茶饮。

功效：化湿运脾、除烦安神。